一位老人公园晨练时不幸猝死冬季晨练千万
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据死者家属介绍，老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园，以小跑的方式进行登山运动，当跑到半山腰时，突然晕倒。后被晨练的其他市民看到，立即拨打了急救电话求助。
当急救中心医务人员赶到现场后，检查发现老人呼吸和心跳已经停止。医务人员立即进行抢救，30分钟后，老人心电图检查仍为一条直线，当场宣布抢救无效死亡。
医生随后从死者家属那里了解到，老人有高血压病史，且两天前有胸痛，但未引起其重视，仍坚持锻炼，最终导致猝死意外。
其实
晨练过程中发生的悲剧已不罕见
尤其是冬季
是晨练猝死的高发季节
七旬老伯平时身体健康却在晨练中猝死年1月30日早晨，浙江一71岁老伯晨练时晕倒，呼吸心跳全无，身体早已冰凉，医生诊断为猝死。据介绍，老伯平时身体健康，家中5亩田地活全包，空闲时去茶馆喝茶，爱好每天晨练。事发当日早上起床后在二楼阳台运动时突然晕倒，儿媳发现后立即拨打送医。
老人在体育器械上锻炼时猝死年11月28日上午8时左右，陕西一名老人在体育器械上锻炼时猝死，周围群众发现后赶紧拨打了。经医生检查判断猝死原因很有可能是心脑血管疾病所致。
冬季晨练注意事项冬季晨练原则
冬季晨练前要做热身运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差很多,锻炼前不做热身运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。锻炼前,身体各部位、各系统,从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态,为身体在锻炼时的最大负荷做好准备。
冬季晨练最佳时间
冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。
选择适合的运动项目
根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
冬季晨练的注意事项
不宜“早”。
早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼，这时的空气才真正清新。
不宜“空”。
晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防止心脑血管意外的发生。
不宜“露”。
大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼，不要顶风跑，更不要未锻炼先脱衣露体，以免着凉感冒。
不宜“激”。
老年人体质较弱，适应能力差，故运动不宜激烈，要量力而行，循序渐进，适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。实践证明，老年人作激烈运动容易诱发心肺疾病，不利于身心健康。
不宜“急”。
即不作无准备的锻炼。因老年人早晨起床后，肌肉松驰，关节、韧带僵硬，锻炼前应先做准备活动，如甩甩手臂，轻揉躯体，扭扭腰肢，活动活动关节，放松肌肉，待热身后再进行锻炼，防止行运过急而诱发意外伤害。
不宜“猛”。
即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说，老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症，大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。因此，老年人锻炼时速度要慢，动作要缓，切莫猛蹲、猛立、猛回头，以免发生意外。
其他注意事项
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼）;如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。
老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤；
另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
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