勇闯天涯攀岩时手指受伤肿么办一把大

喜欢攀岩的小伙伴一定不少，不过关于攀岩的趣闻历史，你们都造几条？攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

攀岩虽然趣味性十足，但在过程中也极易受伤，尤其是指关节。那么如果攀岩时手指受伤，咱们应该如何解决这个问题呢？一起跟雪花君来学习下“大米训练法“吧。

攀岩过程中，在力量方面最为重要的一部分就是手指的力量基础，甚至手指的力量决定你攀爬的水平。于是，各种针对训练指力的方式方法被岩友们发现，包括人工岩点、指力板等等以及在爬线过程中刻意的指力训练。

而大家在爬线和训练的过程中，由于各种因素而导致手指不同部位受伤也是长期困绕岩友们的一大难题。不少攀岩达人总结说，其实避免手指受伤的最好办法就是爬前做好充分热身，爬中评估线路情况，爬后的保养！

大米训练法：攀岩中手指、手腕受伤的康复方法以及握力和指力的训练方法。家里余粮多的岩友也可以尝试下提升指力哦！当然试完可别忘记告诉雪花君效果如何~