萝卜泡一泡,竟成了膝关节疼痛和积液的灵药
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滑膜炎的患者群体非常大，但对这个病了解的人，却又比较少，所以导致有些患者的膝盖肿了消，消了肿，症状反反复复发作，不能根治。
得了滑膜炎之后最典型的症状就是关节会积水，加上炎症会影响关节液的分泌，导致关节之间的摩擦力度加大，从而引发一些关节疼痛的情况，甚至会导致到关节无法活动，也就是瘫痪！
作为我们使用最频繁的膝关节，也是滑膜炎的高发部位。
1.外伤：在日常难免出现扭伤，摔伤，或者是外界碰撞导致膝关节出现创伤，创伤如果不及时处理的话，就会导致膝关节内软组织损伤甚至产生淤血，刺激下膝关节容易出现积液，肿胀，引发滑膜炎。
2.湿寒：长期让膝关节处于湿寒的环境，积年累月下寒气堆积在膝盖部位，易导致膝盖发凉甚至肿痛，最终诱发出滑膜炎，老寒腿等关节问题。
3.运动:过于剧烈或者过度运动，易造成膝关节软骨及周边组织磨损，长期侵蚀下导致滑膜分泌滑液异常，是的关节腔内的压力增加，长时间得不到处理，就会导致滑膜发生退变，最终引发滑膜炎的出现。
关节炎错综复杂，种类繁多，针对关节炎的鉴别很重要。下面说一下几种最常见的关节炎。
1、类风湿关节炎：会明显感觉到关节不适，严重时还会全身无力，导致无法进行工作。
2、痛风性关节炎：发病非常快，日常生活中由于饮食过量，导致体重过重，也会引诱出关节炎，出现关节红肿疼痛。
3、骨关节炎：年龄过大或身体肥胖都很有可能引起骨关节炎，发病率比较高，各关节均会受到连累。同时患者早上也会感觉到关节僵硬，但一般持续不会超过半小时，不可轻视！
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、百合汁：
准备材料：肉桂60克、白芷60克、百合克。
做法：将肉桂和白芷洗干净后开始煮，用大火煮5分钟再转换到小火开始煮30分钟，倒掉锅中的杂质，把汁液配上百合进行第二次的煮，依旧是用大火煮5分钟小火30分钟，可以在里面加一些的白砂糖。
作用：缓解膝盖的疼痛，坚持使用减轻肿胀的程度。
2、萝卜蜂蜜饮
用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。
制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
温热服下。每日1～2次。
功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，活血化瘀等作用。生姜是散风寒、的常用材料，大枣有补气血作用，此方对于膝盖疼痛引起的肿胀性疼痛，效果不错。
美国膝盖疼痛锻炼康复指南：几个膝关节康复锻炼方法，供你选择！
1、站式腿后肌拉伸
目标部位：腿后肌。
起始位置：把腿放在桌子、椅子或其他物体上，膝盖必须保持伸直。
动作：试着触摸右脚踝，感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。
重复：坚持20-25秒。
变化：你可以试着抬高腿部。
2、站式内收肌拉伸
起始位置：将右脚放在桌子、椅子或其他物体上，膝盖必须保持伸直。
动作：试着触摸右脚踝，感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。
重复：坚持20-25秒。
变化：你可以试着抬高腿部，稍微转动右腿。
3、肌腱和臀部屈肌拉伸
目标部位：臀屈肌和股四头肌。
起始位置：右膝跪地，踮起脚尖。把左脚放在身前，保持膝盖弯曲。膝盖和脚踝要朝向同一方向。
动作：抓住右脚踝，拉向臀部，试着用脚后跟碰到臀部。然后按压臀部，直到右腿和左腿感到拉紧，坚持30秒，然后换另一条腿。
重复：坚持20-25秒，重复3次。
变化：你可以只锻炼臀屈肌。但需要注意的是，开始时右腿可能会感到僵硬，结束后需要放松右腿。
另外膝关节疼痛患者生活上应该注意以下几点：
1、避免久坐。
适当的活动，可以促进腿到脚部的血液循环。
2、避免膝盖着凉。
尽量不要长时间吹空调，盖条毛毯保暖等。
3、减轻体重。
减重可以减轻关节上的压力和磨损程度。
4、改变不良生活习惯以及注意合理饮食。
多吃维生素C和D、牛奶、豆制品等；避免食用刺激性的、生冷硬的食物。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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