落枕脖子痛,教你这几招

一觉醒来

发现自己脖子动不了

动一下，怎么脖子这么痛

难道

我又又又落枕了？

很多人有落枕的困扰，落枕了该怎么办？有没有办法能快速缓解症状？下面，小编带你全面认识一下落枕，教你几招，拯救你的歪脖子。

什么是落枕

落枕，又称失枕，或称颈肌痉挛，是急性单纯性颈项强痛，肌肉僵硬，颈部转动受限的一种病症。本病有两大病因：一是感受风寒，如睡眠时颈部受凉，局部气血凝滞，筋脉痹阻所致；二是颈部肌肉扭伤，多是由于夜间睡眠姿势不当或枕头高低不适，使颈部肌肉遭受较长时间的牵拉而发生痉挛所致。

落枕的症状

落枕有两大症状：

一是颈项部疼痛，活动时疼痛加重。

二是颈部活动受限。颈部屈伸、旋转活动受限。

落枕的处理

1、保护患处。切忌用力扭头抵抗僵硬的颈椎。

2、热敷。热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟，如缓解不明显，可反复多次热敷。但要注意避免烫伤。

3、穴位按摩。

落枕穴：在手背，第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸。

按摩要领：取同侧落枕穴，以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10～15分钟；在按摩过程中，将头稍向前伸，使下颌向胸骨上窝靠近，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

落枕的预防

1、注意睡眠姿势和枕头高度。

仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈部轻微后伸。侧睡：习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜，枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

2、注意颈肩部保暖，劳逸适度。

3、中老年人出现落枕有可能是颈椎病的前驱症状，更应及时地治疗，同时加强颈背部肌肉锻炼，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。

特别提醒

如果通过以上方法，仍不能缓解，可来我院中医科门诊进一步规范治疗。中医治疗落枕的方法很多，推拿、针灸、拔罐等方法都有很好的疗效，一般1-2次治疗即可治愈。

特别注意：如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，医院系统诊治，看看是否有颈椎病。

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