踝关节扭伤如何训练

“李欣普拉提学院，专注私教二十年”Lixinpilates健康，从“欣”开始

踝关节扭伤(崴脚)是最常见的运动损伤，占所有损伤的40%。其中内翻扭伤比例最高，这是由踝关节的解剖和生理结构所决定。

急性期:去医院就诊，遵循RICE原则。

恢复期:

筋膜放松2.核心稳定3.肌力强化

视频说明

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