养生小贴士钟南山院士谈怎样预防感冒高

一、钟南山院士谈怎样预防感冒

我国是全球第一“感冒大国”。

一项涉及15个国家的全球调查结果显示，过去一年里，84%的中国受访者患过感冒，感冒平均时间长达18.5天，其中75%曾在感冒或流感期间坚持工作。

应当怎样预防感冒？

钟南山院士表示：通过增强免疫力预防感冒，是最好的方法。如果你一年要感冒好几次，可能是因为体质较差，所以易被病毒侵袭。这类人群可以通过改善生活方式增强免疫力，合理饮食和增加锻炼是最主要途径。

二、高血压患者如何过冬？

天气忽冷忽热，高血压患者如何过冬？

①保暖第一重要

②及时调整药物。专家提醒，为了防止血压飙升而导致脑血管意外发生，在降温之前，就应该调整降压药物。

③注意“隐形盐”，老年人的味觉逐渐减退，口味反而加重，要减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。

④调整情绪，高血压患者可以采用多种方法保持情绪的稳定，如每天晒太阳、经常用中药膳食调理等。

常用的中药膳食汤有红枣桂圆瘦肉汤、百合莲子粥汤、百合酸枣仁煲鸡汤等。

三、冬天运动做好8件事

冬天里，运动不能停。医院运动医学科副教授邱续强提醒，冬天运动做好8件事更健康。

1.不在大风天、雾霾天进行室外运动。

2.充分热身。

3.衣服不要太厚太紧。

4.尽量别用嘴呼吸。

5.运动量不宜过大。

6.运动完做做伸展动作。

7.回到室内换上干爽衣物。

8.注意补充水分。

健康科普知识--运动损伤专业

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