落枕了很痛苦它还会诱发颈椎病防治,从3

落枕易出现在起床后，人们在睡觉前不会有任何症状，但是当他们早上起床时，他们会感到颈部和背部明显疼痛，颈部运动明显受限，这表明落枕与睡眠姿势密切相关。导致落枕的主要原因有两个：

1、肌肉扭伤，这通常是由于夜间睡眠姿势不正确，头部和颈部长时间过度偏斜或过高，睡眠时过低而过于僵硬的枕头，这使得颈部肌肉紧张，颈椎关节扭曲错误，引起气血功能障碍，局部疼痛，不适，运动受到明显限制。2、风寒侵袭。可能是由于睡眠中的寒冷和夏季的空调的“袭击”，这可能导致颈部和背部的寒气存留，气血停滞，从而导致局部肌肉的疼痛，僵硬和疼痛，以及运动阻碍。落枕对日常生活影响较大，特别是长期需要伏案工作的人群，长期反复的落枕极易诱发肌肉肌肉的病变，从而使颈椎病发病的风险越来越高。在急性期可以通过舒筋活络的膏药去局部治疗，但如果长期出现此类情况。其实，采用按摩的方法效果也是不错的，可以将两种方法配合在起。下面再为大家介绍3种适合落枕的按摩方法。

(1)按摩者站在落枕者身后，取一指轻按颈部，寻找最痛点，之后用拇指从该侧颈上方起，至肩背部依次按摩，按摩最痛点，至明显感到酸胀即可，反复按摩2-3遍，之后用空心拳轻叩按摩过之处，重复2-3遍。按摩、轻叩之法能迅速让痉挛的颈部肌肉肌松弛、止痛。“不通则痛”，局部有淤血阻滞，经络不通畅变会疼痛，通过合理的按摩，可以消除局部的淤血，减轻疼痛。

(2)把左手或右手中、食、无名指并拢，寻找颈部压痛点，力度由轻到重按揉5分钟左右。左右手交替按摩。用小鱼际从肩颈处由上及下，由下及上轻快迅速击打2分钟左右。用拇指、食指拿捏左右风池穴(头额后面大筋两旁和耳垂平行处)、肩井穴(肩上，前直乳中穴，大椎穴和肩峰端连线中点)1分钟，等到出现酸张感时再继续按2-3分钟。最后，头颈部前屈、后仰、左右侧偏、旋转，动作的进行要缓慢，不能用力过猛。

(3)自我按摩：双手手掌放到枕部，用力按摩，至局部发热即可。并且让患者轻缓左右扭颈，扭转至最大限度1分钟左右，低头，仰头，活动颈部。如果落枕症状较轻，这种手法效果不错。头痛严重、颈部无法转动的人，要先按揉患侧肩井穴2~3分钟，同时嘱患者慢谩转动颈项，等到疼痛稍减时再治疗，效果非常不错。

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