四大黄金穴，涵盖全身病每天按一下，病不

人体是最大的药库，穴位是最天然的药物，很多疾病可以通过穴位治疗受到很好的效果。

在人体中，有4个穴位是使用得非常频繁，防治疾病的范围也非常广，这4个穴位几乎涵盖全身所有疾病。

4个穴位，涵盖全身疾病！

在《四总穴歌》里记载：

肚腹三里留，

腰背委中求，

头项寻列缺，

面口合谷收。

深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，从头面到颈项，从要背到肚腹，几乎涵盖全身！

一??足三里：长寿大穴

防病健身，抗衰延年

足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。“三里”即理上、理中、理下之意，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。

足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。

位置：位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处。

方法：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

正如俗话常说的：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。

二委中穴：腰背疼痛要穴

舒筋通络、清热解毒

委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰背疼痛的要穴。

中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

位置：位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

方法：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

三列缺穴：八脉交会穴

专治头颈部疾病

列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。

四总穴歌诀提到“头项寻列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状。

位置：在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

刺激列缺穴的方法有两种：

1、按法：用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，作深压捻动；

2、掐法：用拇指指端甲缘按掐列缺穴处，进行下掐上提的连续刺激。

每日早晚各一次，5-7分钟。按摩时，应轻握拳、拳心向上，感觉酸胀即可。

四合谷穴：免疫力大穴

调节人体原动力，提高免疫力

合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。

《四总穴歌》说“面口合谷收”，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。

研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。

：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧

：用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。

人体中的“足三里、委中、列缺、合谷”4个穴位，几乎涵盖了全身所有疾病。

每天找到对应的穴位，按摩一下，可强身健体、赶走疾病、延年益寿。一定要发给身边的朋友们！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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