年篮球世界杯完整赛程出炉啦

年国际篮联篮球世界杯将于年8月31日至9月15日在中国的北京、广州、南京、上海、武汉、深圳、佛山、东莞八座城市举行。近日随着小组抽签、部分票务的开售，中国篮球可谓是赚足了热度。

3月16日抽签仪式在深圳举行

3月16日，年男篮世界杯抽签仪式在深圳进行。中国篮协主席姚明，篮球巨星科比·布莱恩特，篮球巨星易建联，“锦鲤女王”杨超越一同参加抽签仪式。最终，中国队分在A组，中国男篮坐镇北京，将与委内瑞拉、波兰和科特迪瓦争夺出线机会；令人瞩目的美国队被分在E组，与土耳其、捷克和日本在上海展开小组争夺。

（篮球巨星科比·布莱恩特）

（抽签锦鲤上线啦~）

（32支球队抽签情况）

3月18日城市套票开售

3月18日，国际篮联篮球世界杯城市套票在官方票务网站开售。

城市套票是在一个城市可以观看在这座城市举行的所有比赛!“城市套票”将在年3月18日开始销售。每个票档的库存数量有限。

（城市套票票价）

（散票票价）

3月18日男篮世界杯完整赛程出炉

3月18日，年男篮世界杯的完整赛程已经出炉。根据赛程安排，中国的三场小组赛分别为8月31日对阵科特迪瓦，9月2日对阵波兰，9月4日对阵委内瑞拉。

（本届中国男篮由易建联、周琦领衔）

中国队的小组赛均在北京进行，如果可以拿到小组前两名，中国队将与B组的前两名进入I组，比赛转战佛山进行，B组的四支球队是俄罗斯、阿根廷、韩国、尼日利亚。从实力来看，俄罗斯和阿根廷出线的可能更大，中国队还有机会更进一步。

（男篮世界杯完整赛程表）

在男篮参加世界杯（原世锦赛）的历史上，取得的最好成绩是年创造的第8名。当时的国家队还是“黄金一代”的胡卫东、刘玉栋等人领先，那一年中国男篮先后击败西班牙、巴西等强队，大放异彩。而年至今已经过去了25年，希望在自己家门口，中国男篮能够打出好的成绩，更创辉煌。

篮球运动的好处

众所周知，打篮球能促进青少年的骨骼发育，帮助孩子长高，但是打篮球的好处远不止这些~打篮球还有什么好处呢？勤奋的小编又来科普啦~

强身健体，思维灵活

美国前总统奥巴马是资深的篮球爱好者，即使在竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马也要每天打上一场篮球比赛，除了出于兴趣，打篮球还可以帮助他保持良好的身体状态和精神状态。

打篮球可以增加我们的肺活量，增强肌肉和心脏负荷能力，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，打篮球时会大量排汗，从而排除身体的有害物质，让我们变得更加强健。

同时，篮球运动需要运动员在快速多变、情况复杂的比赛中及时准确地判断球场上的变化，根据场上的情况，灵活自如地运用技术。任何技术的掌握、动作的完成，这种稳、快、灵、变就是篮球运动中的灵活性。

培养竞争意识和团队意识

篮球运动具有强烈的对抗性，运动员经常在强烈的对抗中运用各种战术，在这种需要具有勇猛顽强的战斗作风中。

接触过篮球的朋友们都知道，伴随着激烈的对抗，摔跤、摩擦甚至冲撞对于球员们来说几乎是家常便饭了，这时就需要我们学着自己处理这些时常出现的问题。长此以往，能够学习到化解矛盾的技巧，树立公平竞争的意识。

团队加油！

从竞争意识中我们还能树立起团队意识，要想赢得一场比赛，只靠一个人或少数人是远远不够的，必须通过球队各个成员之间的相互配合，学会团队协作，才能使球队整体的潜能得到最大的发挥。

你听说过斯蒂芬·库里吗？年，库里在NBA范特西前名球员中排名第一，并成为了第一位全票当选常规赛MVP的球员，是当之无愧的篮球明星。他曾经随美国队获土耳其世锦赛冠军、西班牙篮球世界杯冠军，还随勇士队获得NBA总冠军。库里重视篮球的团队协作，他说：“这种训练模式主要依靠的就是团队之间的相互支持，队友的帮助是很重要的。

提升交际能力，在运动中交朋友

篮球作为一项团队运动，提供了锻炼交际能力的机会。在打篮球的过程中，我们能够结识更多志同道合的伙伴。篮球小子张恩瑞来自烟台市祥和中学，非常喜欢打篮球，并从初中开始接受篮球训练，甚至还参加了Jr.NBA的篮球训练营，成为了其中最佳杰出男球员。他说，打篮球让他认识了很多来自全国各地的好朋友，平时有空的时候经常会去其他球员的房间串门聊天吃零食，交流打球的心得。训练结束时，他向他的球员朋友们表达了不舍：“我很爱这里，我舍不得离开。”

“无兄弟，不篮球”，多少人因为篮球成为兄弟，成为一生的挚友。正如科比和费舍尔，两人共事十几载，多次为自己的队伍拿下了总冠军，举手投足都是默契，这样的友谊因篮球缔结，令小编羡慕不已，显然，篮球可以成为打开我们交际圈的钥匙。

训练中的张恩瑞

篮球运动中受伤防范措施

很多人都喜欢篮球运动，但大部分人因为缺乏热身运动，从而对身体造成伤害，尤其是韧带骨骼尚未发育成熟的年轻人，更容易发生骨骼及关节损伤。其中膝盖、脚踝、腰、手指、手腕都是打球容易受伤的部位，类似小编这样的业余篮球爱好者还容易在非对抗下受伤，起因于自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤。因此要加强自我防护意识，做好个人防护工作。

受伤情况一:膝伤

膝伤是职业运动员的梦魇，年龄偏大的篮球爱好者选择场地非常关键。篮球运动需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，对膝盖冲击力非常大，最好选择塑胶场地，甚至是木地板场地，减弱对膝盖的冲击力。此外，还要选择一双合适的篮球鞋，不要穿着皮鞋、休闲鞋就上场了，这也是为了缓冲冲击力。控制运动量也尤为关键。根据自己的体能控制运动量，在累了的时候改变一下打球的方式，比如说对抗赛改成投篮。值得注意的是，一旦你感觉膝盖刺痛，必须立即停下来。

受伤情况二：手指、手腕戳伤

打篮球的时候，手指在受到较大外力作用的时候，则会戳伤手指。为了防止戳伤，在打篮球前就要做一些准备运动，例如多次伸张手指，用力撑手指，让指关节及其韧带更加柔软。此外，我们还可以借助一些护具，例如用橡皮膏将容易受伤的手指关节部位缠绕几圈。最重要的一点就是要掌握正确的运球动作，避免对手指强烈的撞击。对于手腕这种损伤职业运动员受不了，这属于接触性损伤，因此只有一条途径，那就是戴护腕。

受伤情况三：脚踝扭伤

为了避免脚踝扭伤，平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉训练，可以选择踮起脚尖走路这样的简单训练。在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。

比赛前可先做脚踝准备操，即用脚侧踢球，强化该部位的肌肉韧带，也可以佩戴护踝加以保护。在运动中不管是起跳，还是落地，双脚都一定要使上劲，因为一般崴脚的都是在落地时脚步着地不平或是踩在了别人的脚上，但如果用上了劲，就可以尽量避免扭伤。

受伤情况四：腰部拉伤

腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通人若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。那么在上场打球前，该做一些什么热身动作呢？保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，篮球很多动作对腰部肌肉有要求，肌肉比较紧张的话容易受伤，此外冬天室外温度低，也容易拉伤。同时平时打球不要戴腰带。打球时护具戴多了，会给人体一个信号：不用肌肉去保护了。事实上，人体中的腰部肌肉本身就有天生的腰带作用。其实平板支撑就对保护腰部有帮助，可以激活腰部深层肌肉，能够稳定脊柱，减少腰部损伤发生的可能性。

受伤情况五:球鞋摩伤

其实只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该可以预防。若是因球鞋的摩擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将里面的液挤出，保持干燥即可。

注意事项

打篮球前的热身运动十分重要

场上运动时也要尽量避免或减少冲撞

舒适合身的运动服装

有助于避免和减少运动时皮肤的损伤

及时使用踝关节膝关节支持带和护具

可以减少关节损伤

也可选择戴眼镜和护牙套

增强自我保护。

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