青少年打篮球的注意事项

1.赛前要将身体预热。

　可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

2.掌握合理的技术。

　　青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。 　　另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

3.打球前要剪指甲。

　　在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

　　在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。

河曲县篮协篮球训练营全年班招生时间:周六17:00--19:00（冬季14:00-16:00）周日7：00—9：00（冬季9:00-11:00）学员累计参训65天，课时。可任选每周末一次参训，共计参训40次，80课时；暑假参训15天，30课时；寒假参训10天，20课时。训练包括篮球训练、综合身体训练、长高训练、初中学员兼顾中考体育的训练。收费标准:全年元，送队服一套、训练营T恤衫一件。报名（

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