NBA莫兰特左脚踝今日比赛严重扭伤,当我

莫兰特是在灰熊对阵篮网比赛中试图封盖时

踩到篮网球员的左脚踝，导致脚部受伤

单脚跳回场边后在多人搀扶下坐上轮椅离开

灰熊对阵篮网，第二节贾-莫兰特左脚踝受伤，坐轮椅离开。莫兰特上半场得到7分3助攻3失误。本场比赛之前莫兰特场均得到36分8次助攻K妹看到这一幕的时候真的心疼莫兰特，但事情已经发生，还是希望莫兰特能够尽快恢复，早日回到赛场。

K妹想了想，

还是给大家科普一下，

如果意外发生脚踝扭伤，

我们第一时间该如何处理。

事后又如何恢复？

在发生崴脚（脚部扭伤）的第一时间，我们需要在扭伤初期，破裂的小血管在流血，时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。我们应该在第一时间按照急性运动伤害PRICE处理原则实施。

（如图所示）

使用PRICE的方式，内容包括Protection保护（使用拐杖在可忍受范围内负重），Rest休息（减少活动），Ice冰敷（20分冰敷20分不敷共72小时），Compression压迫（使用弹性绷带），和Elevation举高。用非类固醇类消炎剂3周可帮助减少急性发炎。若严重的扭伤，则要用支架、石膏固定、或可取下石膏鞋达2-3周。

在扭伤初期，因为肿胀和疼痛逐渐加重，我们应停止活动，然后抬高患肢。待病情趋于稳定后，（前提是不怎么痛）只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。当病人可负重而没有明显的不舒服时，第二阶段的处置开始，此时可帮助病人设计训练适合在家中执行的疗程，包含用后跟和脚趾走路，伸展阿基氏腱，强化腓肌。

从脚踝受伤后4-6星期开始，病人通常开始灵敏度、耐力和本体感觉运动，运动中最重要的是本体感觉运动，包括闭眼睛用扭伤的脚踝站立5分钟，一天重复三到四次。在中度到重度脚踝扭伤后，恢复运动时必须使用护踝，以降低进一步伤害和减少重复扭伤的风险。

当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对于恢复脚踝扭伤很有帮助的。

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

另外K妹提醒大家，如果发生意外，请及时就医，在医生的指导下，往往会比个人的处理要好很多。

在运动时，记得多热身，避免出现运动损伤。

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