ldquo脚踝扭伤半年还隐隐作痛我

阿瑞斯特祝您冬至快乐

不要忘记吃饺子哟

对于崴脚这个常见损伤

大多数人会认为它只是小伤小痛

所以不必太过重视

往往因自己的疏忽而错过了治疗的黄金时期

今天

让小阿瑞通过一个真实的案例来告诉大家

脚踝扭伤非小伤，放任自流不可取

案例重现

“一年之前奔跑的时候脚踩到缝隙处扭伤脚踝。去医院拍片医生说没有大碍。恢复的时候没有打石膏，就一直做针灸，喝中药。当时恢复了好几个月，恢复速度很慢。现在路走多了脚踝处就酸疼异常。之前也觉得恢复得不彻底于是去找医生但见效不大……”

——患者小白

专家分析

“通过您的描述，如果排除骨折，崴脚后踝关节常见的急性损伤中韧带损伤有：内踝三角韧带损伤、外踝距腓前韧带损伤、外踝跟腓韧带损伤、外踝距腓后韧带损伤，或者这几处合并在一起的韧带伤等，若转为慢性后，韧带会发生变细、松弛、异位骨化等现象。”

踝关节扭伤后59%的人会遗留疼痛、肿胀、不稳等症状

这些症状的存在导致患者力量、活动度、灵活性、下肢本体感觉下降、步态异常、运动水平下降，甚至日常生活受限。接近40%的患者伤后踝关节处于不稳状态。总的来说，根据案例中的描述，原因可能是以下几种：第一，外侧不稳合，并关节软骨损伤的发生率为55%，以距骨软骨损伤为主，多数位于距骨内侧关节面，但外侧关节软骨损伤的比率也明显增加；第二，内侧不稳合，并软骨损伤的发生率为98%，软骨损伤是踝关节扭伤遗留疼痛的主要原因之一；第三，软组织撞击；第四，滑膜炎。

康复练习

对于踝关节内外侧慢性不稳定，可以通过MRI诊断是否有软骨损伤，解决疼痛的方法一般先采取保守治疗，3-6个月保守无效再考虑手术处理。一般保守治疗包括理疗手法和康复训练，通过激光、超声等改善疼痛、肿胀，手法进行关节内外的松动和松解改善关节的僵硬，针对不稳的情况进行运动康复。

分享几条可在家自行完成的康复训练↓

按摩轴放松小腿周围软组织

筋膜球松解足底固有肌肉

练习抓毛巾

踝关节抗阻背屈、内翻、外翻、提踵

增加踝关节力量

改善力量不平衡现象

练习单脚稳定性

增加下肢本体感觉

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