多样方法有效治疗落枕疼痛
落枕是临床上最为常见的颈部损伤之一。
以颈部一侧或两侧疼痛、僵硬，屈伸受限，转动困难为主要症状。
有过落枕情况的人都知道
落枕不仅左右旋转颈部疼痛加重
而且严重时可以放射至
头部、上背部及上臂部
受累肌肉会出现轻微肿胀痉挛
触碰时有僵硬感等。
很多人会问，落枕到底是怎么造成的？
枕头不对？睡姿不对？.........
一般来说
肌肉扭伤、感受风寒、颈部外伤、有肩颈病史是造成落枕的主要原因
具体内容1、肌肉扭伤夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适（过高、过低或过硬），使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋坚硬不和，气血运行不畅，出现局部疼痛不适、动作明显受限等。
2、感受风寒睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3、颈部外伤某些颈部外伤也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良、气血壅滞、筋脉拘挛，也可导致落枕。
4、有肩颈病史素有颈椎病、颈部劳损、肩部劳损等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发落枕，甚至可反复出现。
如果因为这些原因造成落枕，医院检查确定落枕的程度，若没有实质性的问题则可以通过以下方法帮助恢复。方法一运动法低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒再低头，如此反复20次。左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。方法二揉穴法按揉落枕穴用拇指或食指指腹揉动按压次，可以起到通经活络、祛风止痛的功效，对于缓解落枕效果良好。
按揉落枕穴之后再活动颈部2～3分钟，效果加倍。
注：落枕穴在手背，第2、3掌骨之间掌指关节后约0.5寸处。方法三冷敷法冷敷法适用于单纯性急性损伤型落枕者，在落枕初期，可以取冰袋或一块冰，用毛巾包起来，敷在疼痛部位15分钟，以此来缓解落枕初期的疼痛。方法四热敷法热敷法适用于经常落枕或因为受凉导致落枕的人。除了用常规的热水袋、热毛巾热敷外，还可以采用陈醋热敷法。取几块干净的棉布条放入盆中，倒入适量老陈醋浸泡，捞出拧至九成干，放在落枕的疼痛处，再敷上50度~60度的热水袋，持续30分钟取下，慢慢活动颈部1分钟。用醋热敷，可以加强活血化瘀、散寒止痛的功效，对于缓解落枕酸痛，加速痊愈效果加倍。方法五巧用吹风机吹风机的热风可以用来治疗受凉导致的落枕，这种方法非常简单。即在落枕疼痛的地方先按摩一下，然后将吹风机开到热风，对着疼痛部位吹到肩颈部位发热即可。此法可以祛风除寒，改善肩颈部的血液循环，缓解落枕带来的酸痛、僵硬等症状。方法六针灸、推拿落枕疼痛自行处理2天以上症状无改善、或疼痛比较严重者，需到正规医疗机构，找专业医生进行治疗。
针灸针法与灸法的结合。针刺风池穴、天柱穴等用艾草在体表穴位上燃烧，可以祛风散寒、活血化瘀，促进颈部气血流通。推拿能疏散风寒，温经通络，理筋解疼，使颈部气血通畅，肌肉放松，落枕症状随之解除。两者结合，对于防治落枕效果很好。
倾听图说1、经常落枕的人，有慢性颈椎病的可能，大家一定要重视，去医院排查一下。2、做运动疗法时，以能承受为度，不可要求颈椎活动功能达到正常，否则容易造成颈部损伤或症状加重。3、落枕期间睡眠宜采取仰卧，枕头高低要适宜，以舒适为度。同时注意颈肩部保暖，避免受凉。4、暴力损伤或损伤症状严重者，要拍X光片或进行其他项目检查，以排除颈椎骨折、脱位或重要神经血管的损伤后方能进行治疗。完
如果觉得文章好请点“在看”分享李增图医生李增图，主治中医师，医学硕士，师从山东中医药大学季远教授。现医院，国家级名老中医范炳华教授名中医工作室成员之一。从医10余年，拥有丰富的临床经验，入选“全国中医临床特色技术传承骨干人才”，擅长治疗：腰椎间盘突出症、骶管注射治疗腰椎管狭窄症、俯卧位定点定位旋转拔伸法治疗颈椎病，椎动脉供血不足引起的椎系眩晕、颈源性偏头痛。膝关节痛、蛙式扳法治疗产后下腰痛；各种灸法治疗女性痛经及盆腔炎等常见妇科疾病。
个人
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