关节损伤,专家教你几个小妙招

小王（化名）喜欢锻炼和旅游，踝关节经常扭伤，这让他对是否坚持锻炼充满困惑。他希望找到一些简单实用的现场处理方法，能够在关节受伤后减轻疼痛，更快地恢复运动。

Tips

伤后的现场初步判断非常重要，出现以下医院处理。

◆有外伤出血或者肢体远端皮肤色泽异常；◆肢体出现外观畸形；◆受伤区域出现感觉减弱，甚至消失；◆关节不能活动，不能行走。

现场处理技巧

核心技巧包括4个方面：◆受伤区域的休息。局部疼痛是受伤组织尚未愈合的一种自我保护。若是下肢关节损伤，我们可以通过扶拐等方式达到让受伤组织休息的目的。随着局部肿痛减轻，以不痛为前提，可逐渐增加踩地的力量和行走的距离。◆早期局部冰敷。冰敷可以减轻局部组织的肿胀和疼痛。先将冰块和水混合放入塑料袋或者冰袋内，再在外面包裹毛巾，将其放到损伤区域即可。每2小时冰敷15分钟，坚持3天。◆局部加压包扎。使用弹力绷带对局部进行适度力量的加压，可以减轻肿胀，但是需要一定的技巧。◆抬高受伤区域。把受伤区域垫高，尤其是高于心脏平面，可以更好地消肿。若能够配合手指、足趾肌肉收缩运动，可以进一步改善血液循环，促进消肿。

警惕治疗的误区

1

新伤进行按摩和理疗

伤者错误地认为这样可以改善血液循环，但这样的操作其实仅仅适合陈旧性损伤。伤后早期这样做，会加重局部肿胀，不利于组织愈合。2

没有骨折，问题不大

若是韧带或者其他重要的软组织没有修复好，也会导致关节松弛和组织炎性疼痛，这种情况下，伤者难以全面恢复运动强度。3

关节受伤后，有疼痛和运动能力下降却不重视

关节受伤后，局部疼痛和活动受到影响，治疗一段时间后若仍不能全面恢复，简单认为是所谓的正常后遗表现。其实关节外科治疗技术发展迅速，除了特殊情况，一般均可以在专科医生治疗下重返赛场或者恢复高强度运动。因此，保守治疗效果无改善应该及时联系专科医生就诊。

段小军，医学博士，医院关节外科副主任，副教授，硕士生导师。

临床特色：足踝、膝关节诊治。年华西医科大学本科毕业，年第三军医大学博士毕业，年公派美国留学。年欧洲足踝外科年会大会发言（中国唯一）。年以第一完成人获大学临床新技术二级甲等。年在《中华骨科杂志》执笔发表“外踝韧带损伤的中西医结合治疗专家共识”。

来源：关节外科

部分图片来源网络，侵权删除

编辑、校对：文玉洁

审稿：黄小桐

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