按摩穴道,每天进步

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穴道按摩

按摩穴位，健康快乐每一天！

坐骨神经痛

坐骨神经痛是指沿着坐骨神经─腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。原因通常是腰椎间盘突出、梨状肌紧张、骨刺、椎间管道收窄等。平时应避免腰部突然受力，尽量避免腰部扭伤，注意腰和下肢避免受寒凉。

对症穴道

1.环跳穴：位在臀部两侧的正中点处。按压至痠麻为止，每天压15分钟。

2.殷门穴：大腿后侧正中间，每天按揉15分钟。

落枕了怎么办

落枕常见原因包括了睡姿不良（使用过高过低或太硬的枕头、歪脖子睡、趴睡）、颈部受寒（寒冬、吹电风扇、吹冷气）、过度劳累（体质虚弱、熬夜、固定姿势太久）、颈部循环差（高血压、心脏病、高脂血症），诸多原因都可能造成落枕。常在一夜睡醒后出现颈项强硬、转动不利的症状，轻者一周内可逐渐缓解，重者疼痛感上下牵引至头部及肩胛。

以下介绍两个可改善落枕的穴道，以提供保养。

位于手背侧，当第2、3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。

微握拳，在手掌尺侧的小指本节（第5掌指关节）处可见二条横纹，在后一条横纹头赤白肉际处取穴。

“委中穴”

现代人最常见的亚健康症状第一名，当属「腰酸背痛」。中医经穴名作《四总穴歌》有言：「腰背委中求」。就是说腰背部病症，都可按摩委中穴来治疗及舒缓。

位置：膕横纹中央，小腿伸直取穴。主治：坐骨神经痛、膝盖疼痛、腰部疼痛。方法：每日下午3点到5点按摩15分钟。

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