如何保护人体最大最复杂的关节膝关节理筋
有数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。而人体最大、最复杂的关节，就是膝关节。
膝关节如此重要，但却很脆弱，50岁以后更要保护膝盖。那么，如何呵护好膝盖、保护膝关节呢？
记住三个“护膝穴”，保养膝盖好方法
骨关节专家表示，用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，是保养膝盖的好方法。
这里需要记住三个“护膝穴”：足三里、血海穴和委中穴。每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
1足三里防病抗衰足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。按摩足三里，持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴。
方法用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。
2血海穴活血化瘀血海是足太阴脾经的一个穴位，在此刺血拔罐具有活血化瘀、理血调经的功效。
：血海位于大腿内侧，取穴方法是屈膝，在髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。
3委中穴治膝盖疼痛委中是治疗腰背病症的要穴，对膝盖疼痛也有很好的缓解和治疗作用。
：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
方法按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
每天一个动作，坚持抬腿能护膝
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
抬腿训练
简单易操作
端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。
经常做这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
推拿两个奇效穴，治疗膝关节疼痛
专家表示，膝眼和鹤顶是治疗膝关节疼痛的两个奇效穴，膝眼可治各类膝关节疼痛，鹤顶穴对膝关节炎、类风湿性膝关节炎有治疗作用。
膝关节推拿要坐着，屈膝，重点刮拭膝关节处和上下左右的穴位。
1、先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。
2、首先点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝关节补氧祛淤，再从鹤顶穴上方向膝下方刮拭。
3、还要刮拭膝关节两侧的穴位，方法为：从上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，从上向下刮拭膝阳关穴至阳陵泉穴，再从上向下刮拭血海穴、阴陵泉穴，每穴刮拭20~30下。
谨记六点，帮你解除90%的膝关节疼痛1急性扭伤寻“梁丘”如果发生突然性扭伤,可马上点按“梁丘”穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效（陈旧性疼痛除外）。
2关节积水“犊鼻求”平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛，或有膝关节积水，风湿性膝关节病，以及长时间久坐膝盖疼等，都可以通过按揉犊鼻穴解决。犊鼻穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛的作用，这个穴是一个能强身健体的穴位，最善于治疗膝盖上的病。
犊鼻穴在哪儿呢？我们膝盖下面内外两侧都有一个窝儿，外侧的窝儿（也叫外膝眼）就是犊指压时用双手中指，一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回，关节疼痛在不知不觉间就可去除。
3膝盖发凉找“昆仑”膝盖发凉，按摩膀胱经上的昆仑穴（位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）非常有效。
4膝痛"中渚"要常揉对于陈旧性的膝盖疼痛，就可“下病上治”，多按“中渚”穴。
掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出，用力按压，会有力量脱落的感觉。
膝盖的疼痛在中渚穴的主管范围，由于这个穴位很好找，操作起来也不难，平时可常按按它，对于缓解关节疼痛会有很好的效果。
5再加胆经"膝阳关"，"手三里"处病不留多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处）。它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴，对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸处），不仅能治疗肘关节疼痛，还对膝关节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。
6"跪膝"引血下行法，膝病肘治解忧愁跪膝法，是一个治疗膝关节疾病的绝妙方法。
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，也可跪着擦地板。气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
小贴士：看看膝盖的痛点压迫在哪条经络上，然后让家人从此经络的大腿穴位开始到踝骨附近的穴位做按摩，效果会很不错！但是千万不要按摩关节的痛点，否则会起反作用，造成关节深度损伤或变形。
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