试着放慢生活节奏,早上起床先练瑜伽,一整

现代人的生活压力越来越大，生活节奏几乎也在逐渐加快。许多人每天都很匆忙。他们从早上起床开始就很忙。忙着刷牙洗脸、出门、乘公共汽车、吃早餐、工作等。他们从早上起床开始忙到晚上。他们的精神状态似乎很紧张。这其实并不利于工作或交流的吧。

也许，我们都不知道，每天当我们醒来的时候，我们都在追着时间奔跑。在繁忙的日子里，我们总是忙着工作和学习。有时我们太忙了，甚至没有时间喝茶。生活，为什么要那么快节奏呢，慢下来才能有另一种味道。因此，生活的节奏不应该太快。早上起床，先练一练瑜伽。上班前让自己感到精神焕发。慢下来，去生活，感受美好生活的另一面。

瑜伽树式变体:这个动作也类似于站立的马面式。起床后不要匆忙梳洗就出门。你可以先喝些温水。然后你可以在阳台上对着早晨的阳光练习这个树式变体，这样你的大脑可以逐渐醒来，活动你已经睡了一夜并有点僵硬的身体，这样你就可以在上班前感到精神焕发。山式站立，双脚和肩膀一样宽，双手扶髋。吸气，抬起右脚，用双手抓住右脚，将右脚拉到左腿腹股沟位置，让右脚在这里弯曲，让左脚找到身体的稳定性，然后呼气，松开手，双手斜向下伸直，手掌向前，保持腰和背部挺直，打开胸部，闭上眼睛深呼吸，坚持5-10次呼吸，然后在另一侧练习。

体前屈舞蹈式:一种可以向各个方向伸展身体和伸展身体所有关节的体式。它可以提高和加强平衡能力，加强脚踝、腿和脚，灵活髋关节和肩关节。同时，通过向前和向下弯曲上身，更多的血液可以流入头部，使大脑更加神清气爽。在体式中，你仍然从山式进入，弯曲膝盖，双腿向上，用左手握住左脚，用左手向上拉左腿，同时上身向前和向下倾斜，右手向前伸直，右脚保持稳定并保持2-3次呼吸，然后从髋部折髋向下，直到右手用五指支撑地面，你的左手会继续向上伸直你的左腿，左腿垂直于你的右腿，右腿保持笔直，眼睛看着地面，呼吸5-10次后，换边练习。

高位起跑式:这是另一种有助于打开胸部、呼吸更顺畅的体式。对于伸展身体，活动身体的所有关节，伸展双腿和手臂是非常有帮助的。此外，运动练习起来也很简单，非常适合早上起床，先练习，这样你就可以在上班前感到精神焕发。姿势练习如下:

直立姿势进入，双手扶髋，右脚向后撤一大步，弯曲左膝，轻微抬起右脚跟，然后下沉臀部。吸气，向上伸展双手，闭上双手，张开手指，抬头，将眼睛看向手指方向。抬起右大腿内侧，向后拉左髋，髋部保持平行，指尖向上伸展，向上伸展胸腔，前膝垂直于脚踝，感觉侧腰向上的伸展，保持5-10次呼吸，身体还原到直立姿势，然后换边练习。

只有当你知道如何享受生活，你才能有更多的乐趣。如果一个人想过幸福快乐的生活，他必须记住应该记住的，忘记应该忘记的，改变可以改变的，接受不能改变的。这不仅是一种思想，也是一种境界。生活的节奏不应该太快。慢下来，去生活吧。早上起床，先练瑜伽。上班前能让自己感到精神焕发，好好享受你的生活，加油~

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