做一次肾透析500块,换一个肾50万,你

资料显示，在我国，慢性肾脏病患病率高达10.8%，即每10个人中就有一个肾脏病人。而目前全球有8.5亿人患有肾脏疾病，因慢性肾脏病接受透析的患者人数也正以每年5%~8%的速度持续增长。预计到年，慢性肾脏病将成为危害全球人类健康的第五大杀手。

爱肾专家建议，护肾首先应从日常生活开始。除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操，也是可以达到护肾、健肾功效的。

对于很多忙于工作的人来说，闲暇之余按摩是一种简单有效的养肾、护肾的保健方法。

一、按摩健肾

每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约下左右。

搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每次搓下，早晚各一次。

缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

二、健肾操

握固：宁神护气，抵御外邪

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

站桩：充沛肾元，强筋健骨

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

转腰：壮实肌肉，畅达经脉

双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

颠足：放松躯干,补肾纳气

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

三、日常还需要注意的问题

人体的肾脏没日没夜地工作，将身体的新陈代谢废弃物排出身体之外，以维护、保养我们身体与自然环境的平稳。在平常我们如何保养肾脏呢?基本准则如下：

1.禁止乱服各种各样药品。尤其是各种各样抗生素，由于他们绝大多数都是以肾脏功能代谢的，对其有一定的危害。

2.严格控制易导致肾功能受损的疾病。普遍的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

3.定期进行肾脏相关的检查。如尿常规、肾功能等。

4.饮食搭配控制。

参考文献：

[1]轻松护肾操徐为养生大世界8-02-15期刊

[2]徐梅昌副主任医师杨璞医院肾病科

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