学拳击，没打到别人先伤到自己，是怎么做

在大多数的人心目中

学习拳击就是学习如何打架

但没有人知道我学拳击

其实是自虐！

平常我最喜欢拿我的小拳拳

锤我的丑丑的男票

我以为学拳击莫过于此！

没想到我以同样的拳法

回到擂台上

手指关节和手腕竟然受伤了！！

原来学拳击

是要用缠手带的啊

嗷嗷嗷！！！

在很多的综合格斗运动

例如空手道，泰拳，自由搏击，散打

都离不开一个运动前的准备

那就是缠手带！

看一下运动女神张钧甯就知道了

缠手带有什么好处？

第一个好处就是酷！

显得特别专业

第二个好处就是...

填补手跟拳套之间的缝隙

巩固关节，防止手指手腕扭伤，减少疼痛

第三个就是...

缠手带吸汗

延长拳套使用寿命

缠手带的实用教程

大拇指穿过绳套，在手腕处缠绕5圈

手腕和大拇指根部都是最容易受伤的部位

需要重点保护

手掌缠绕2圈后缠绕大拇指1圈

固定好手腕手掌和大拇指后

沿拳面从手腕穿过小拇指与无名指指缝

再绕回手腕缠1-2圈

重复上述动作，将三个指缝全部绑好

缠完手指绕手背2圈，再绑回手腕2圈

余下的手绷带继续缠绕手腕

直到搭上尼龙搭扣

还没真正学会使用缠手带

我已经受伤了！

跟打篮球“戳鱼蛋”类似

在打拳过程中，手指关节扭伤

疼痛了一段时间后

手指关节就不疼了

可是它肿了，没经过我的同意它肿了！

手指肿胀疼痛怎么办？

冰敷呀

损伤24小时以内用冰敷

记得用毛巾包裹冰块

损伤的24小时以后

可以用热敷

还可以配合活血化瘀的药物外敷

记得要限制手指的活动

最好把手腕悬吊于胸前

有利于静脉回流肿胀的消退

扭伤后的处理方法简单总结一下：

第一步：制动（停止一切活动）观察，尽早冰敷

第二步：扭伤48小时后热敷，辅助扶他林、法斯通等止痛药膏

第三步：病情趋于稳定后逐步加大活动

等我伤好之后

我丑丑的男票等着瞧!!

如果一切都可以重来

我当然选择缠手带

缠手带的使用

拳击扭伤后的处理

你都懂了吗？

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长按







































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