膝盖健康很重要，强化你的膝关节

经常打篮球如果不注意关节的护理，是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。小编这两年就深受膝关节损伤的痛苦，打篮球膝盖疼怎么护理?一些常见的热身运动要做好，一些扭伤的应急处理措施也要了解，受伤后如何治理更是要恰当。今天就和大家说道说道。

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

天这么冷，小编的膝盖又开始颤抖了，想当年小编也是一个无所畏惧的弹簧人啊，可惜早早就把膝盖用费了。今天就来给大家讲讲保持膝盖健康的小窍门。

共9个动作，反复循环的练习可起到强化膝关节的效果。

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