骨正神清长时间玩手机的大拇指腱

病因

可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。

日常护理

1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颅工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6、将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

9、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

10、不要过多使用拇指防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。

医院.脊柱二病区

骨科专家：郭发强

　　

专家简介郭发强，主治医师，从事颈肩腰腿痛疾病治疗多年，擅长治疗腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病、椎间盘源性腰痛、老年性骨关节炎等各类疼痛疾病。擅长技术：椎间盘侧路镜、后路镜、激光汽化、射频消融、臭氧消融、切吸钳取、胶原酶溶解等治疗椎间盘的微创介入方法，神经阻滞、骶管注射、关节腔臭氧灌洗、小针刀、椎间关节注射、软组织射频、软组织臭氧、针刺、推拿等治疗疼痛疾病的多种方法。通过椎间盘学校、颈椎保健操等途径让患者了解自己的病情、参与到治疗中来，诊断、治疗、保健，让医生为患者的健康保驾护航。







































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