拇指外翻大脚趾如何缓解

拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度。拇外翻由多种情况所造成，如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋，使拇趾过份外翻。另外，扁平足患者较容易形成拇趾外翻。拇外翻严重者经常会因为突出的趾跖关节与鞋的摩擦和被挤压导致发炎疼痛难忍。还有就是及其影响美观，夏天不敢穿漂亮的凉鞋，穿其他鞋会把鞋穿变形。诸多问题困扰着患者。

大家都知道治疗拇外翻是要动手术的，不仅痛苦而且还需要及其长的恢复期不能下地。

今天王辉教练教大家一招只要长期坚持就可缓解的方法，不仅简单还很舒服。首先你需要在平时选择较宽松的鞋子（有条件的可以买有足弓支撑的鞋子），女性尽量不要穿高跟鞋。再者就是我们给大家的福利了，拇趾因拇长伸肌（拇长伸肌的功能是伸拇趾协助踝背屈）牵拉向外移，第1跖骨和趾骨间的夹角就会加大。第1跖骨头在足内侧形成一骨赘，拇外翻逐渐加重。所以我们经常拉伸拇长伸肌就能缓解症状。