一觉醒来，关节僵硬，手指发麻晨僵来袭，
你是否试过，晨起时腰或背部明显僵硬？甚至无法坐立，必须依靠手臂才能撑起？
有时，是否还会感觉自己的手指麻麻硬硬，不能灵活伸展？
......
这种情况，不少人都不陌生。
但大部分人很快就忘了这些事。只有在这些症状频繁出现，或越来越严重时，可能才会有些紧张。
这就是“晨僵”！
晨僵（morningstiffness），指病变的关节在长时间静止不动后，晨起时出现的僵硬，如胶粘着的感觉，在适当的活动后，才逐渐减轻的现象。
白天过于疲劳、夜晚睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确，以及睡眠时受凉等，都可能使某些关节周围产生组织渗液或充血水肿，引起关节周边肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，从而引发晨僵。
需要提醒大家的是，这种“晨僵”，往往是强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎等风湿免疫病发作的初期症状之一！
生理性晨僵病理性晨僵
①持续的时间
一般人的晨僵：持续的时间不长。一般在经过简单的活动过后，5~15分钟内即可恢复正常。尤其是中老年人。
风湿类疾病引发的晨僵：持续时间长达30~60分钟，甚至一小时以上。
②是否伴有其他症状
一般人的晨僵：只会感觉到关节发硬，身体紧绷。
风湿类疾病引发的晨僵：除了有僵硬感以外，还会出现关节肿胀，四肢冰凉等不适感。
注意：倘若出现晨僵，且伴有口苦、黑眼圈的症状时，还需警惕脾胃或肾脏方面是否出现问题。
通过以上两点，可以简单、有效地对生理性晨僵和病理性晨僵作出初步的鉴别和判断。
打这之后，该做检查的赶紧去检查，早日明确病情；没病的注意休息，有病的抓紧治疗！不管是哪种晨僵，一旦被它缠上，都是件苦恼的事！
晨僵了，怎么办？
①腰背部僵尝试活动自己的手指和脚趾，和一切可以动弹的身体部位，促进血液的循环，缓解肌肉紧张感。
②手指小腿关节僵把感觉不适的部位浸泡在温水中，缓解僵硬感，恢复正常机能。
③僵硬感消散后冲泡一个温水浴，舒缓全身的关节和肌肉后。稍作休息，待情况稳定后，再进行相对轻柔的运动，巩固效果。
④晨僵时间较长应卧床休息，减少活动量，保护关节。待情况好转稳定后，立即就诊风湿科，配合医生医嘱，进行对应的治疗。
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