落枕了怎么办
骨科医生建议:疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。
若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就不要乱动了。
落枕的类型有好几种,没搞清状况就乱按乱拧,容易出大问题。
多半因睡姿不良
落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。
这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。
另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。
自行处理易出问题
很多人认为落枕是个小问题,不看医生也会好。确实,部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。
有经验的医生,会根据疼痛的位置、程度,受限的姿势、动作等,判断问题可能出在哪,是否需要辅助检查,最后才能确定合适的康复计划。
自己按,试试落枕穴
若要自行处理,给大家推荐一个相对安全的方法——掐手上的落枕穴。古人在实践中发现此穴对落枕有效,故名“落枕穴”。
取穴:人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头处,向外一拇指宽处。
按掐方法:两手都有落枕穴,哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的同时,缓慢活动脖子,幅度由小到大,动作一定要轻缓。按后,脖子疼痛程度会明显减轻,活动范围逐渐改善,一般几天能好转。
特别提醒
频繁落枕,可能是颈椎病。无论如何,疼痛是身体的一种信号,提醒你要注意自己工作、生活的姿势,注意保暖、运动等。
若频繁落枕,就不能仅考虑止痛,而应就医,找找疼痛的原因了。
疼痛就好比一个总加班的人的抱怨,置之不理,可就要罢工了!
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