身体好不好看鞋底便知晓

先做一个小调查

看看你常穿的鞋子

鞋跟儿哪边先磨偏

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除去鞋子质量问题和个人年龄因素

很多人的鞋跟儿都会磨偏

多数只是因为走路习惯不太好

选A：双脚外侧部位都有磨损，是因为大多数正常人在走路习惯上会有一些外八字脚，所以两只脚的鞋后跟轻微磨偏是正常情况，无需担心。

选B：与A相反，可能是脚内翻畸形，就是大家常说的“内八字”，轻微的可以不矫治，如果内八字严重，就需找骨科医生咨询治疗了。

选C和D：一只脚正常，另一只脚跟有外侧磨损，可能是平时走路时两只脚受力方向不对，被磨掉鞋底的那一部分用力比较大，摩擦比较剧烈。

选E：恭喜你，你是个难得的姿势端正者。

通常情况下，新买的鞋子

半年磨掉20%以内，一般视为正常

如果穿3个月，鞋底就被磨掉20%

则可能是病理原因导致

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外侧磨损较大——易引发关节炎

可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

此外，也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

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内侧磨损较大——膝关节疼痛

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，严重的话会形成O形腿或“内八字”。

时间久了，膝盖会内移引起双腿变形。O型腿会导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适，这种人一定要警惕佝偻病和胫骨发育不全。

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磨损不对称——双腿长短不一

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

为了我们的健康

走路姿势很重要

专家教你几个姿势

让关节多用20年

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抬头，背部挺直放松

头微昂，颈伸直

胸部自然上挺

腰部挺直，收小腹

臀部略向后突

两肩自然向后拉

使肺部吸入更多空气

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膝盖伸直

上身稍向前倾

后腿蹬

大腿带动小腿

　重心在后脚大拇脚趾趾跟附近区域

而不是脚跟

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脚迈向正前方

尽量直式迈步

脚尖指向正前方

不迈八字步

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自然摆臂

双臂自然下垂

甩手一定要带动手臂

走路时双手在玩手机

或者天气寒冷把双手放在衣服兜里

两个胳膊不动

容易引起背部疼痛，甚至受伤

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做好运动前准备

伸拉或原地小跑5~10分钟

增加关节灵活度

晚上回家脱鞋时，不妨花一分钟

把鞋子翻过来观察一下鞋底

你身体尤其是下半身骨骼的状态

一目了然

福田银座∣







































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