经常头痛头晕教你两招有效的按摩方法

脑血管痉挛：头晕和头痛现象是显著特征，如果经常性的发生头晕，则要警惕脑血管痉挛的发生了，头痛是脑血管痉挛的初期症状，尤其是持续性的头痛，隐隐约约的，但是持续不断。在脑血管痉挛的发病初期还可能伴有恶心、呕吐等症状，或者也有可能出现耳鸣、心慌气短等症状。这些都是脑血管痉挛的前兆。

脑血管痉挛引发的头痛可能是剧痛、压痛等形式，也有可能是头部的肿胀感、沉重感、压迫感等，表现不一，但是头部的异常就预示着可能发生了脑血管痉挛。

经常头痛、头晕，学会2招很管用：

1.当醒来时卧、坐在床上均可，两手合十，两手掌互相对搓36次，左手掌指关节越过右手指尖时左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直，反之亦然。此动作做36次。然后只用左手按照以上动作，搓握右手指18次，右手保持伸直不动。约40秒。

2.两手握成鹰爪形，用两手指甲面，自前发际梳头至后发际36次。约40秒。

小提示：头痛、头晕都是脑部供血不足引起的，如果忽视，就有可能使症状进一步加重，甚至引起脑萎缩。因此，有此症状的人在积极治疗的同时，还要调节好工作、生活节奏，使大脑有张有弛地工作。如果您同时出现了多种症状，医院就医，尤其是在各种压力下的年轻人，更应该注意。

经常头痛、头晕还要注意以下几点：

1、合理膳食。建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。

2、适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约，这样的运动量做适中。

3、戒烟限酒。吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒。

4、心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动。

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