运动健身运动双手健脑养生

导语

　　手上有6条经络、23个穴位。运动双手，进行保健按摩，不仅可以健脑，而且还能促进全身健康。

　　◇拍手：拍手掌和手背。双手放在胸前面：①两手掌用力相拍。②用右手掌拍左手背。③用左手掌拍右手背。此为一遍，做20遍。手掌、手背分布着内脏和脊柱等重要的信息点。

　　功效：拍手掌、手背给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。

　　◇搓掌：两手掌相对贴压，用力前后搓动次。手掌分布着内脏器官的信息点，搓掌可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血循环加强、调和气血、周身发热、强身健体。

　　功效：临睡前1小时搓手1~2分钟，可以提高睡眠质量。

　　◇摩掌根：两手相合，向相反方向转动。着力点：手掌根部，大小鱼际摩圈。

　　功效：大鱼际是传统肺经的重要通道，摩掌根可以提高呼吸系统的功能，可以预防感冒。

　　◇拔指：以右手握住左手某一个手指，从指根部，往手指尖方向用力捏拔，每个手指10次。之后，两手交换。手指上分布有调节各内脏功能的穴位。同时，又有通向全身的6条经脉经过。

　　功效：拔指的良性刺激，可以疏通经络、调和气血、强壮内脏、健身祛病。

　　◇屈指：手指放松伸直，从大拇指依次到小拇指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其他四指垂直。其他四个手指逐个下扳，连做10遍。屈指活动的是掌指关节，各指指间关节不要弯曲。

　　功效：练屈指可以增强心脏功能，对辅助治疗心脏病患者极好。

　　◇夹指：两手向对，十指交叉，用力互夹手指指根。一夹一放为1次，做30次。

　　功效：夹手指根部能舒张脑血管、改善脑部血液循环、提高大脑功能，并有明显消除脑疲劳作用。

　　◇勾指：左右手两指互相勾拉，如小指与小指勾拉，无名指与无名指勾拉，每指做10次。手指是头颈部、四肢的全息对应部位，勾指对头颈部、四肢关节是一种良性刺激。

　　功效：经常锻炼，对活利关节、消除晨僵等症状有良好的作用。

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