一不小心脚崴了怎么办

平时大家在走路、跑步、跳跃、下楼梯、或者是在打篮球的时候一定都有过崴脚的经历吧！尤其今天全国大部分地区都是雨雪天气，路面湿滑，万一一不留神脚崴了该怎么处理呢？崴脚到底是怎么回事呢？下面就让我们来了解一下吧！

急性踝关节损伤损伤机制

踝关节属于滑车关节，关节囊的前后壁薄弱而且松弛，有利于关节运动;关节囊两侧有韧带加强，可以维持踝关节的稳定性;关节内侧的三角韧带不容易出现损伤，而关节外侧的副韧带则最容易发生运动损伤。踝关节处于跖屈位时，骤然遭受内翻或外翻暴力，韧带受到过度牵拉而超出正常的生理负荷，从而导致其部分损伤或完全断裂。踝关节外侧副韧带中，距腓前韧带最为薄弱，跖屈位遭受内翻暴力时，其受到的应力最大，因此最容易发生损伤;距腓后韧带损伤较为少见;而单纯的跟腓韧带损伤则是不存在的。

踝关节损伤的临床分级

I级：韧带松弛，无明显撕裂。临床表现：轻度疼痛，可伴有踝部轻度肿胀，很少出现关节不稳。

II级：韧带部分撕裂。临床表现：踝部会出现肿胀、中到重度疼痛，僵硬和行走困难，部分可见足部瘀斑，可伴有部分关节不稳。

Ⅲ级：整个韧带断裂。临床表现：明显的疼痛肿胀，足部出现明显瘀斑。因韧带断裂，关节出现明显不稳丧失运动功能，无法行走。

踝关节损伤的急性期处理

急性扭伤48小时内，为控制疼痛和肿胀，应遵循“PRICE”原则：

1.保护（protection）：对受伤的踝关节进行保护性制动，加强踝关节的稳定性。

2.休息（rest）：为了防止踝关节进一步损伤，应停止走动让受伤部位进行休息。

3.冰敷（ice）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意在扭伤48小时内禁止热敷。

4.加压包扎（

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