健身时,关节经常ldquo咔咔rd

运动时关节会响，相信这种情况很多人都有遇到过。有的小伙伴们可能就会担心自己是不是关节有问题，是不是不适合运动……等。

一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力。

既由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。

这里举个例子，相信很多人在做深蹲或跳跃的时候，膝盖发出“啪”的声音。这种情况叫做弹响膝，有很多情况都会导致弹响。

关节弹响可以分为两类，一类是病理性的，一类是生理性的。

病理性关节弹响

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。

它的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

生理性关节弹响

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。

正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。

例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。这就是生理性关节弹响。

掰手指为什么会响？

手指在突然被拉或者弯折时，常会发出清脆的爆裂样声音，医学上称为“关节弹响”。

其形成原因还不是非常肯定，其中一种被较多人接受的说法是，关节中有润滑液填充，关节的周围被关节囊所包裹。

当我们用力掰手指时，关节达到活动范围的极限，这时关节囊内会产生负压，使溶于润滑液中的气体迅速逸出，就会发出清脆的弹响声。

关节弹响一般不会在短时间重复发生，要等关节静止一段时间才行，这跟久坐静止不动突然活动筋骨发出的“啪啪”声响是一个道理。

这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。

弹响满足以下几个条件：

响声清脆、单一、不重复。

仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时。

两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期。

伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

各种弹响背后有各种含义，大致可以分为以下几种：

1、无酸痛、声调高，声音比较清脆

我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。

这种响声最常见于手指关节掰手指时候出现。我们的手指关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。

2、无酸痛、声调高，声音比较沉闷

这种弹响最多见于负重深蹲、硬拉、卧推的时候，膝关节、髋关节、肘关节的声响，也发生于久坐后，腰、髋的声响。属于关节面出现摩擦碰撞产生的声响。

其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经和血管，所以不会痛也不会再生。

软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎，因此别把韧带伸展过度，须让肌肉够强壮，才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。

3、无疼痛中声调

这种声响多见于肩关节和髋部，是肌腱或者筋膜摩擦骨骼凸起处的弹响，对健康几乎没有影响。

人体的活动关节，都是由许多肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。

因此在活动时，众多肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，肌腱于骨头上的滑动所造成的声响是正常现象，没有过度也不会有害。

4、酸痛或者疼痛弹响冗长

基本可以认定为属于病理性弹响，多发于半月板，尤其半月板扭伤、磨损的人群，

一旦出现这样的弹响疼痛，应该立即停止运动然后去找医生。

以上就是几种比较常见的弹响，小伙伴们是不是都了解了呢？

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