睡觉醒来脖子动不了,到底咋回事

　早上一起床脖子就不能动了，不会瘫痪吧？”第一感觉－－“落枕”。仔细一检查，排除了其他问题，最后确定就是“落枕”。怎么就落枕了呢？

　　“落枕”大家都不陌生，人一生中难免不发生落枕，人这辈子没落过枕都不好意思。

　　落枕，是一种常见病，入睡前并无任何症状，晨起后却感到颈部明显疼痛，活动受限。由于它可以“自愈”，医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理。病程不长，一般经数天的休息即可自愈。但有少数患者症状严重，需给予治疗。多见于青壮年，男性多于女性。

　　为什么会落枕？常见原因有以下几种

　　睡眠时头颈姿势不当：夜间如果头颈长时间处于过度偏转的位置，则容易引起肌肉扭伤；枕头垫得过高：使头颈长时间处于过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节滑膜水肿甚至嵌顿；颈部有过外伤史：使肌肉变得更易疲劳和损伤；颈部受凉：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛；颈椎病，可反复“落枕”。

落枕如何预防和自我治疗

晚上睡觉枕头过高或过低。所以适当的调整枕头的高度，有助于预防落枕的发生，平时喜欢仰卧的人，为了让头和颈椎得到足够的支撑，经过头部重压后枕头高度以自己手握一拳的高度最好，大约是5～7cm。而喜欢侧卧的人，为了使头和与躯干保持水平，枕头的高度应比仰卧位高，大约是自己的一侧肩约9～14cm。这也不是绝对值，具体情况还是以个人的实际情况而定。

说完了枕头，再聊一下导致落枕的另一个因素“寒湿”，很多人落枕是因为晚上洗头或者是睡觉时头对着窗户，导致颈部关节受寒受湿，局部气血不通。所以睡觉前吹干头发,头不要对着窗户，也是预防的一个重要因素。

如何自我治疗：

1..那一条干毛巾盖在颈部，用电吹风开热风，对着患侧吹大概七八分钟。然后用手点按揉最疼痛的肌肉肌腱，使颈部肌肉得到放松，改变局部血液循环（这方法比较简单，家里操着方便，还适用于其他关节疼痛）

2.用热水袋热或者热毛巾敷患病一侧大概十五分钟，然后用手点按揉最疼痛的肌肉肌腱，使颈部肌肉得到放松，改变局部血液循环。

3.用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部。

落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处

以上三个方法都可以加上颈部活动体操：先将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下巴向胸骨上窝靠近，让颈部肌肉有拉伸感，然后将头轻轻缓慢地左、右依次转动，再把头向后仰。幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。反复4-5遍，动作不要太快，以不出现疼痛的最大幅度为好（还需要注意下，治疗时，颈椎不要再受凉）。

平时少低头玩手机，多做做颈椎保健操，可以预防颈椎的病和落枕的发生哦。

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