辗转反侧,彻夜难眠中医教你按揉4个穴位,

根据《健康中国行动（-）》报告的数据显示，中国年失眠现患率达到15%，这意味着在年由2.07亿人口存在睡眠困难+睡眠障碍，并且，失眠人数还在逐年增加。中国成人平均每天的睡眠时间仅在6.5小时。

不知什么时候，失眠已经成了现代社会一个最常见的健康问题，并且它不再是老年人专属，越来越多的年轻人，走向了这一条失眠的路。

睡眠占到了人生中三分之一的时间，且对我们的身体健康起到重要的作用。

而许多失眠的人群，其实都是因为压力太大而导致身体僵硬无法入睡，通常的肌肉僵硬表现在头部和后颈部，而背部的肌肉主要属于足太阳膀胱经。

膀胱经这条经络连结眼睛，向上通过前额→头顶→后头→项部→背部，然后一路到腰部、下肢背面，最后到小趾头外侧。因为这样的连结关系，一旦腰背部肌肉僵硬，一定会牵连后头和项部也跟着紧绷。

如果这个时候去怪枕头，是没有用的，就好像你乳糖不耐受却要怪牛奶有问题。

在《金匮要略》的酸枣仁汤中，张仲景就用过提示过，头颈气血循环会影响到睡眠的质量。

压力过大导致的失眠，不需要担心，在这里我就教会大家4个穴位进行调理。

太冲穴

太冲穴位于足背侧第一第二跖骨凹陷处，它是人体足厥阴肝经重要穴道之一，按揉它可以养血活血柔筋。

具体用左拇指指腹揉捻右太冲穴至有酸胀感为宜，并在1分钟后换到右拇指指腹按揉左太冲穴1分钟。

神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕掌侧横纹尺侧端腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

用大拇指指腹按揉三分钟左右，能够起到安神的效果，按完其中一边的神门穴，再按另一边。

列缺穴

列缺穴专治头颈僵硬疼痛，它属于手太阴肺经之络穴，出自《灵枢经脉》。

它位于人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸），当肱桡肌与拇长展肌腱之间；

每次用食指指腹按揉1-3分钟，可以起到明显的调理效果。

印堂穴

印堂穴也是人体的腧穴之一，位于两眉中间。

用拇指或中指的指腹点按10下。

经过这样的按压治疗后，通常头部和颈部肌肉能够放松下来，从而获得一夜的安眠。

如果你也在失眠，欢迎你这样做。

我是高医生，愿大家拥有一个美好的睡眠。