这套扳指操强生健体,你学会了吗健康

手被称为“人体的第二个大脑”。老年人经常动手可以舒筋活血、强身健脑、延缓衰老。

一：端坐或站直，两脚与肩同宽，全身放松，双目平视，思想集中。掌心向下，双臂缓缓向上抬起，与肩平齐。

二：从大拇指开始缓慢向掌心方向轻轻扳下（幅度视个人情况而定），保持约2秒钟再缓慢向上扳动还原，稍停后，按顺序从食指、中指、无名指、扳下。

三：双手十指全部复位后，全部手指向掌心握紧，再缓慢放松恢复最初姿势。需要注意的是，扳指时，手指关节尽量不要弯曲，扳动某一手指时，其余手指保持原位；扳指的同时可以配合呼吸，扳时吸气，停顿屏息，还原时呼气。由大脑“指挥”手指，可以训练大脑的协调功能。

老人多做做简单的双手保健操，动手动脑，可以在一定程度上预防认知障碍方面的疾病。不过，老人关节灵活度下降，还常伴有骨质疏松等问题，所以在活动时，动作的力度和幅度不要过大，频率也不宜过快，要量力而行，持之以恒，就能起到保健的作用。

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