类风湿关节肿胀晨僵专家提醒,常做5个手指
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，容易累及关节滑膜，导致关节疼痛、肿胀和功能障碍；
同时也会引起受累关节周围肌肉萎缩，进而导致肌力下降，影响患者日常生活自理能力。
（图源：摄图网）
因此，通过运动改善关节活动度及肌力，在类风湿关节炎治疗中日益受到重视。
医院风湿免疫科专家曲俊业主任表示，类风关多累及四肢关节，不同的受累关节，运动方式均不同，但各受累关节运动均应注意两点：
01早期锻炼早期进行关节的功能锻炼能促进炎症的吸收，当受累关节未出现活动度下降及肌力下降时，即可开始进行功能锻炼，以维持现有关节功能及预防关节进一步破坏；
02稳定期无痛锻炼类风湿患者关节存在炎症，大范围牵伸及关节松动，易引起炎症再发，造成关节肿胀、疼痛。
因此通常在无痛的范围内运动，维持现有的关节活动度，一般建议病情急性期减少运动幅度及范围，以休息为主，当疾病进入稳定期后可加大运动强度以及运动幅度。
其中，约80%的类风湿关节炎患者存在手部功能障碍，因此对于类风湿关节炎患者来说手部功能训练至关重要。
有研究证明，“手关节操”辅助治疗活动性类风湿关节炎临床疗效佳，可有效改善患者关节肿痛、晨僵症状，值得推广。
下面曲俊业主任介绍几个关节操供大家参考、练习。
鹰爪操1、用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张；
2、保持手指最内关节，即与手掌相接关节的平握，握紧除拇指外的四个手指，状如鹰爪；
3、在保持鹰爪姿势的状况下，适度用力，保持5分钟。
可重复以上三步动作20次。
捏指操伸展5只手指，尽量让手指和手掌扩张
2.保持手指伸展扩张的状况下，让食指尽量向拇指靠近
3.让中指向拇指和食指尽量靠近并拢
4.继续让无名指、小指向无名指方向靠近、并拢
5.重复以上四个动作，并反复做10次，早晚各一次
握拳操伸展5只手指，尽量让手指和手掌扩张
2.用力握拳，保持3-5秒
3.重复以上2个动作，并反复做20次，早晚各一次
招财手1.向前伸展前臂，双手掌向上竖起，适度用力，保持5秒
2.两手掌同时向下翻转，适度用力，保持5秒
延壁操1.双手前平伸，保持5-10秒
2.双手向上举起，至双臂与地面呈垂直状态，保持5-10秒
3.双手向肩部两侧平躺下去，使双臂与双肩成一直线
4.双手向前合拢，至前平伸状态，恢复步骤1时的状态，重复以上动作20次
曲俊业主任温馨提醒：
手关节操的锻炼要循序渐进，不能急于求成，而是要坚持；
运动前应先搓一下双手，让双手预热；
锻炼时在能力范围内，要尽可能达到关节最大的活动范围；
如手指关节出现疼痛等不适，需马上暂停运动。
专家介绍曲俊业医院风湿免疫科主任，中医风湿免疫调节派学说创始人，医院风湿免疫科主任，营口市疾控中心副主任。从事中医临床工作近四十年，运用中医疗法攻破“类风湿”这一难题。
擅长治疗：类风湿、风湿、雷诺斯症、强直性脊柱炎、干燥症、硬皮症、渐冻症、成人斯蒂尔病、痛风、产后风、肌腺症、胃癌、肺癌、肝癌等疑难杂症。
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