关节扭伤后该热敷还是冰敷,看后你就明白了

膝盖疼痛怎么办？冰敷一下？

脚踝崴了怎么办？热敷一下？

小腿肿了怎么办？冰敷一下？

受伤后到底要冰敷还是热敷？

你该听谁的？

凝血期冰敷有利于止血止痛

人体关节一旦出现损伤，修复过程主要分为以下几个阶段：

#01

首先是凝血期

损伤会导致不同程度的皮下小血管破裂，导致出血，这也是伤处颜色常会变青的原因。人体对出血的反应主要有以下两种：一种是小血管的收缩止血，一种是形成微小血栓堵住血管破口。因此，在这一时期，医生一般建议伤者在伤后24小时到72小时内采用冰敷的方式，来促进血管的收缩，从而减少出血。同时，冰敷还具有一定的止痛效果。

#02

接下来是炎症期

在受伤早期，血管收缩后，随着一些细胞因子的释放，血管反而出现了扩张，各种炎症细胞逐渐向伤处迁移，细胞损伤后释放毒素，血管和细胞的通透性增加，引起组织肿胀。在这一时期，伤处可能会发红和肿胀。此时适当加压包扎患处，抬高受伤的肢体，能减轻局部肿胀情况。

肉芽形成期热敷促进组织修复

#03

然后是肉芽形成期

肉芽形成期，一般是从伤后的第2天到第3天开始，通常会持续数日。在此期间，成纤维细胞生成并迁徙到伤处，形成肉芽组织，填充受伤的裂隙。在这一时期，我们就可以开始热敷了。

#04

最后是疤痕形成期

这个阶段，是上一阶段的延续，时间可长达数月。各类胶原纤维在这一时期继续合成，并进行成分的调整和重新排列，从而实现对伤处的修复。

冰敷、热敷要注意什么

冰

如何正确冰敷？

每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长。

冰敷最佳位置，简单点说就是最痛、肿、热的地方。

冰敷注意事项：

1.开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围；

2.高血压者冷疗时，温度不宜太低；

3.病人感觉不好或精神状态较差者，不宜冰敷；

4.年纪很小或很大的病人，温度不宜太低。

热

如何正确热敷？

通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。

热敷注意事项：

1.开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围；

2.不能睡觉；

3.在治疗中如果感到头晕或不适等症状，停止治疗；

4.热敷后，休息10分钟再活动。

来源：北京青年报

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