运动专栏田径运动中常见运动损伤及处理
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。处理方法：在活动中的肌肉拉伤应尽快用“冷敷”。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，缓解症状。受伤后24至48小时以内，采用“冷敷”，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、镇痛、和促进损伤愈合的作用
2.关节韧带扭伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，称为关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。处理方法：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重发生再出血
3.骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。处理方法：对开放性骨折，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需仰卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈。
4.踝关节扭伤扭伤的原因主要是场地不平，准备活动不充分，疲劳或动作协调不好和力量差。扭伤的处理：伤后应立即进行冷敷，冷敷能使血管收缩，降低组织温度，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。冷敷方法：可用冰块、冰水装入袋内并内外敷伤处，每次20分钟，也可将伤肢放入冷水中或直接用自来水冲淋受伤部位。轻度的踝关节扭伤一般不需要急救处理，但应停止运动进行冷敷。24小时后，局部可用红花油擦敷，以减少血肿。重度的踝关节扭伤的急救须先止痛、止血、扭伤部位即可做冷敷疗法。
5.擦伤与刺伤机体表面与粗糙的物体相互摩擦可引起皮肤层损害，如跑步时或打球时不慎摔倒在跑道上或室外球场上被擦伤。主要征象为表皮剥脱，有小出血点和组织液渗出；伤口无感染则易干燥结痂，伤口有感染则局部可发生化脓、有分泌物。刺伤是指尖细锐物刺穿皮肤及皮下组织器的损伤。主要征象为伤口小而深。处理方法：对于伤口较脏的擦伤可以先用自来水冲洗伤口，然后再消毒杀菌、包扎伤口。擦伤者要口服或注射抗菌药物以预防感染。刺伤的伤口如果较深、较脏时，医院注射破伤风抗毒血清，以预防破伤风。
6.肌肉酸痛刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或先暂时停止这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，就会刺激神经系统，引起疼痛。处理:热水烫脚、按摩、洗腿。
7.肌肉痉挛俗称腿抽筋，它是一种强制性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷、未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。处理：保暖、牵引、按摩。
小编的建议1.田径运动员在训练时，对易伤部位要有保护措施，如护具等
2.田径运动在训练比赛时要作好充分的准备活动，加强对易伤部位的练习
3.避免疲劳参加训练或比赛，以免注意力不集中。在训练或竞赛时，要确立合理的竞技目标，尽可能降低不良心理因素的影响，以免影响动作质量造成损伤。4.对以健身为目的的田径运动爱好者，应注意运动强度与动作难度，把田径运动作为一种健身手段其主要目的不是竞技，尽力避免高难度动作和强度大持续时间很长的运动。编辑：李育根
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