天气冷腰腿肩背疼痛中医教你如何应对
现在，患有各种颈、肩、腰、腿痛的人非常多，可同样的病症，为什么夏天时不发作或症状相对缓解，而冬天时就表现得厉害呢?那是因为夏天气温高，血管相对扩张，血液循环通畅，「通则不痛」。
而到了冬天，天寒地冻，气温下降，「热胀冷缩」，就容易使原本经络不太通畅的部位出现淤阻，所以出现了「不通则痛」的现象，所以寒凉是导致颈、肩、腰、腿痛的重要诱因。
日常生活中，有人说，按摩很有效，又有人介绍，针灸疗效不错。你是不是会感到迷惑，那么多方法，到底该选哪一个?下面就来看看李春鑫大夫关于颈、肩、腰、腿痛中医外治方法的相关介绍吧!
肩痛：针灸艾灸加拔罐肩膀酸痛常因受凉而致，由于受凉会使人体的气血淤积，导致疼痛出现，所谓“通则不痛、痛则不通”。最好针灸、艾灸、拔罐联用。
通过针灸，对肩部的穴位进行刺激，可以疏通经络。然后再辅以艾灸，借助艾火及药物作用，可以起到温经疏络、行气活血的作用。最好再拔罐，彻底将寒气拔出，气血通畅了，肩膀自然就不会酸痛了。
穴可以取在疼痛部位，此外，可以另外取颈部枕骨之下的风池穴(见图①)，由于经络相连的缘故，可以起到经络疏通的作用。一般针灸时间控制在20分钟以内，以感觉到酸、麻、胀为标准。
为避免淤血，在出血点部位，可以多用棉签压一会儿。如果24小时内还有淤血现象，可以用冷毛巾敷在淤血部位10分钟，使血管受冷收缩从而达到止血效果。
李大夫提醒：针灸前，身体要放松，前一天晚上休息好，别空腹扎针。最好趴在床上。一旦晕针，家人也不要过于紧张，可以将针从身体上拔出，然后让患者平躺在床上，注意不要枕枕头，然后用手掐患者的人中，很快就会恢复。
腿痛：拔罐、针灸一起来腿部出现疼痛的话，可以选择在腿部拔罐、外加针灸。特别是对于因受凉引起的腿部疼痛，由于拔罐可以通过负压和温热作用，给机体良性刺激，促进局部血液循环，从而起到温经散寒，缓解疼痛的作用。而针灸，通过对腿部的穴位进行刺激，可以起到疏通经络的作用。
去医院检查，排除了劳损、扭伤等因素后，就可以拔火罐了。主要部位是大腿和小腿肚部位，顺着身体经络的走向，另外，可以辅助腰部拔罐。拔完罐，注意多喝点温水，隔2～3小时后再洗澡，避免再次受凉。
腿部拔罐时间别超十分钟，以防起泡。对于小米粒大小的泡，不需要特别处理，保持清洁即可。但如泡较大，最好用消毒针挑破，将水挤出，然后在上面涂以湿润烧伤膏。
此外李大夫提醒：皮肤破损或炎症部位不宜针灸。孕妇不能针灸腰部、合谷穴和三阴交穴，以防流产。感冒期间也应停针。
背痛：艾灸之后拔个罐如果是因为着凉引起了背部疼痛，艾灸和拔罐效果较好。
取委中穴(位于膝盖后面，腘窝凹陷的正中央。见图②)和飞扬穴(在小腿后面，外踝上7寸。见图②)。疼痛局部，可以取华佗夹脊穴(位于人体后背脊骨正中旁开0.5寸，在第一腰椎和第五腰椎之间)和手背的腰痛穴(在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。见图③)。
患者舒适地趴在床上，家人将艾灸盒贴近皮肤1～2厘米，时间控制在10～15分钟，以皮肤发红有潮湿感为度。拔罐隔天拔一次，同一个部位不要反复拔罐，可以选择膀胱经痛点附近其他部位来替代。
专家提醒：艾灸时要注意不要开窗，以防感冒。一般来说，经过一个疗程的治疗，如果效果不好，医院进行排查。
经常使用电脑的人正确的坐姿是要腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角———即保持3个90°的标准坐姿。
腰痛：按摩冬来再艾灸对于腰部疼痛，要找好痛点，“有痛便是穴”，这个穴位为阿是穴，按压以感觉到酸、麻、胀、痛为标准。外加环跳穴(在臀外下部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。见图④)和委中穴。患者可以用大拇指从上到下开始按摩这些穴位，手法点、按、揉均可，每穴位操作时间不短于1分钟，以感觉到局部酸胀为标准。
另外，冬季最宜艾灸。因久坐出现的腰疼，艾灸可以改善血供，畅通经络。年龄大，肾精不足所致腰痛，艾灸可以温肾补阳。将艾灸盒放于腰部疼痛部位;灸关元穴(位于脐下三寸处)，也可以起到温肾补阳的作用。
李大夫提醒：用暖宝放于疼痛部位或关元穴，同样有一定的效果。
另外，对于久坐办公室的人来说，工作时要使背部紧靠椅背，以便使腰部肌肉得到支撑，还要注意写写停停，时而向后伸伸腰，经常锻炼，避免肥胖给脊椎带来过大的负荷而引发腰痛。
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