健康养生必知十大生活小习惯黑名单图3

健康养生：必知十大生活小习惯黑名单（图）（3白癜风该如何治疗）

黑名单第八名：喝水太少。

卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

小常识

清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为逐日的作业，图它润肠通便，下降血粘度，让全部人看上去水灵灵的。可是凌晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早饭补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，凌晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合凌晨空空的肠胃，即便是在夏季也要配合早饭一起饮用。

凌晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合凌晨，这只会加重凌晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗治疗白癜风的土方法？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那末，饭前补水也就有着一样的意义，进固体食品前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食品中摄取的水份已足够应付所需。食品也含水，比如米饭，其中含水量到达60，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食品成份表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水份(有两怀呦)。加上平常饮食讲求的就是干稀搭配，所以从三餐食品中取得1500~2000毫升的水份其实不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

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