骨关节保健系列二急性腰扭伤

症状一般多为突然遭受间接外力，使腰部肌肉、韧带、筋膜和椎间盘等组织受到过度牵拉、扭转等超负荷的活动，导致腰部肌肉、韧带、筋膜、腰骶关节的急性损伤，而出现引发腰背及臀部的急性疼痛、腰部活动受限，乃至站立或坐卧体位改变困难等一系列症状。起因在湿滑地面或楼梯失足跌倒而受伤。

两人搬重物件时配合不当、施力角度不均。

弯腰搬重物时姿势不当及用力过猛。

激烈运动中的外力碰撞。

特点突发的腰背部疼痛。明显局限于特定部位的压痛点。腰部两侧的肌群、骶部及大腿后侧肌肉紧绷或痉挛，在腰向前弯时更为明显。保护性身体弯曲：扭伤后在打喷嚏及腹部用力时，疼痛会加剧，身体会保持在一个固定姿势以减轻疼痛——身体侧弯是为了减轻肌肉扭伤所引发的疼痛，以及神经的刺激压迫所产生的自我保护性动作。疼痛呈现放射性传导，延伸至臀部、大腿等股后皮神经及坐骨神经分布区。温馨提示急性腰扭伤若损伤严重、处理不当，或未及时治疗，从而使症状迁延日久，则可演变成慢性腰痛。针灸与推拿可以舒筋活络、活血止痛，对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。下面就来一起学学：哪些穴位可以缓解急性腰扭伤的疼痛吧。穴位按摩手部：腰痛点位置：位于手背。当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。功效：针对急性腰扭伤的疼痛有很好的缓解作用。手法：用拇指或钝物重压，顺时针旋转按摩。时间：1次按摩30秒钟。次数：连续按摩5至10次。穴位按摩腿部：委中位置：位于人体的腘横纹中点。当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；在腘窝正中。功效：改善腰腿部的痉挛与僵硬。手法：用拇指中压，顺时针旋转按摩。时间：1次按摩10秒钟。次数：连续按摩15次。穴位按摩腹部：肚脐两侧的紧绷点位置：位于腹中部。平脐中左右各1指半的距离。功效：减轻腰腹部张力，缓解腰部疼痛。手法：用中指缓慢深压，遇紧绷且酸胀处按压定住不动。时间：1次按压20秒钟。次数：连续按压10次。穴位按摩腰部：肾俞位置：位于腰背部。首先摸到髂骨的高点，对应水平线上的腰椎为第四腰椎，然后向上数两个腰椎即为第二腰椎，两边旁开1.5寸的位置。功效：减轻腰部肌群的紧绷，促进局部血液循环。手法：用拇指中压，顺时针旋转按摩。时间：1次按摩10秒钟。次数：连续按摩10次。作者：苏州慈济门诊部中医师刘定峰门诊时间：每周二、三、四、六、日预约--图\胡玉洁苏州慈济门诊部｜tzuchi_







































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