生活篮球运动预防处理受伤知多点

　　电软系的小伙伴们，我们中大南方电软系一年一度的篮球联赛又开始啦(/≧▽≦/)不知道小伙伴们兴不兴奋，反正小编就很兴奋～(￣▽￣～)~但是呢，在篮球比赛中，受伤是难免的事情了╮（╯＿╰）╭不过，我们还是可以尽可能的预防受伤和受伤后采取措施(*^ω^*) 　　首先，小编就来说一下如何预防受伤吧，毕竟可以不受伤还是不要受伤好（￣▽￣）手指挫伤（预防）： 　　接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。踝关节急性扭伤（预防）： 　　在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。如果想加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。大腿肌肉顶伤（预防）： 　　篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有技巧，有时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相差太大的人不易与之主动发生身体的碰撞，要学会自我保护。 　　若真的受伤了，小伙伴们也不用害怕哦（≥皿≤）下面小编来给你们讲下受伤后该怎么办手指挫伤： 　　如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。脚踝扭伤： 　　如不慎脚踝受伤了那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在受伤的脚踝上面，但是千万不用用冰箱里冷冻的水呀，你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通，所以用凉水或者冰水就行，敷20分钟半个小时后就可以了.腰部扭伤： 　　如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。

下期还想见到我们就点个赞吧~\(≧▽≦)/~

--------电软系生活保卫部

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