办公室常见病治疗与预防慢性腰肌劳损
慢性腰肌劳损是由于长期的姿势不当引起的腰骶部软组织的慢性损伤，也可因为急性腰扭伤未作适当治疗或治疗不彻底，迁延成为慢性。本病好发于常年采取弯腰姿势或坐姿工作的人，患者经常性出现一侧或双侧腰痛，常于劳累后加重，休息后减轻，并有反复发作的历史。本病多与天气有关，一旦天气有所变化，如突然出现阴雨天气时容易发病或病情加重。该病常见于成年人，发病率随年龄增加呈上升趋势。
一
慢性腰肌劳损产生原因
积累性损伤。长期从事弯腰或腰部负重工作，腰肌或筋膜反复受到收缩牵拉，发生水肿、渗出、粘连、纤维增生和撕裂受伤组织的疤痕牵拉或压迫神经而产生疼痛及功能影响。
腰部软组织急性损伤，未能得到及时治疗或治疗不当，以致受损伤的筋膜、肌肉、韧带修复不全，出现水肿、粘连、腰肌痉挛，导致腰部疼痛，功能障碍。
先天或后天的脊柱、腰椎畸形，下肢功能性或结构性缺陷，使腰部肌肉长期处于紧张状态而致劳损。
二
慢性腰肌劳损治疗
1.推拿治疗
慢性腰肌劳损运用推拿治疗可取得满意的疗效，在所有治疗方法中可作为首选的治疗方法。治疗时以局部放松腰肌为主，常用手法如按揉法、?法、擦法、肘推法等。如有明显畏寒表现症状于天气变冷加重时，可于推拿后加湿热敷。
2.自我按摩
取坐位。先双手握拳，以拳背擦揉、捶打背部，约3～4分钟；再用拳背的掌指关节突出部位揉压痛点，并用力按压30秒；随后点按两侧肾俞穴约30秒；最后站直，轻柔地活动腰部。
3.针灸治疗
取肾俞、大肠俞、腰眼、环跳、委中、阳陵泉、承山等穴，用毫针刺法，留针15～20分钟，针后加拔火罐，隔日1次，10次为一个疗程。
4.中药熏蒸疗法
以生川乌10克、生草乌15克、白附子10克、细辛6克、桂枝10克、独活10克、甘松15克、山柰15克、红花10克，加清水适量煎30分钟，将药水置于敞口盆中，趁热熏蒸腰部。（上述药有毒，切忌入口）
三
慢性腰肌劳损预防保健
慢性腰肌劳损一旦形成，病程比较长，较难根治，因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有：
1.保持良好的姿势，并纠正各种畸形
正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期，尤其要保持良好的姿势，对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时，应加以纠正。
2.加强体育锻炼
既可选择一般体育运动，也可选择五禽戏、太极拳等传统体育锻炼方法。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强、韧带弹性大者，发生劳损的概率大大减少。
3.注意保持正确体位
避免在不良的体位下工作时间过长，改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或采用腰围保护腰部。
4.注意劳逸结合
慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤者应彻底治疗。
精彩推荐肩痛，你了解吗？（Part1）办公室常见病治疗与预防——肩周炎补药之长宗独椹，百本王孙皆黄芪预览时标签不可点转载请注明：http://www.mookm.com/wadwh/9137.html
