我的ldquo腱鞘炎妈妈手rd
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关爱自己，
关爱妈妈。
有段时间，
我的手腕，
一用力就会特别疼，
医院拍了片子，
医生告诉我；
腱鞘炎。
回去注意，
不要提重物，
注意轻微活动手腕。
这不，
听说我有这个毛病，
今哥又教了我一招。
1
测试
先来跟今哥做一个测试。
四个手指，
握住大拇指，
呈握拳状，
伸直手臂，
向下压手腕。
手腕处，
你是否会感觉到，
疼痛，
刺痛，
酸痛，
那么，
很明显，
你患上了
“狭窄性腱鞘炎”，
俗称“妈妈手”。
2
腱鞘炎是如何练成的？
我们日常生活中，
长时间打游戏，
看手机，
都是大量地屈手腕和大拇指。
久而久之，
以后手腕做轻微地抓握，
提重物等动作，
都会导致手腕红肿，
刺痛难忍。
3
手指操
下面就给大家带来简单的手指操，
缓解腱鞘炎。
用力张开10个手指，
张开到最大，
十指相对，
触碰在一起，
向中间推，
施加压力，
并缓慢地，
转动指尖朝向，
一定要缓慢。
每天利用空余时间，
转上30秒，
不仅可以缓解腱鞘炎症状，
还可以释放整个上肢的疲劳。
4
下一招：异状肩胛骨
异状肩胛骨，
这个名词有些人听到，
可能会觉得很陌生，
但却是一个不容忽视的问题。
有时候你认为的美丽，
却隐藏着身体的危害。
下一期，
今哥为大家带来一招，
解决你的异状肩胛骨。
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