老腰有点quot损quot，试试
人的腰其实是个脆弱的器官，特别是老年人的腰：站得太久易腰痛，坐得太久也腰痛，过劳也腰痛…额的老腰啊，该如何是好呢？…今天，小编给大家推荐一套简单的搓腰功，试试也许可以有帮助哦！
1
搓
看电视的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处，稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续做36次。
2
捏
将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
3
摩
两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4
扣
两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
5
抓
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
6
旋
保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，左手用力向右推，上体尽量左弯，两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
◆这搓腰功不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。
◆搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是：因结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不可做搓腰功！当及时就医。
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