人体10大要穴常按一生不生病推荐

?爱家人，就给Ta最温暖的关怀！

孙思邈不但是一名伟大的“药王”，而且精于针术。在一次行医途中，他遇到四个人抬着一口薄棺材向郊外的荒丘走去，后面随着哭得跟泪人似的老婆婆。孙思邈定睛细看，发现从棺材的底缝里滴出几滴鲜血，便赶忙上前询问。原来棺材里是老婆婆的独生女儿，因难产刚“死”不久，胎儿仍在孕妇的肚子里。孙思邈寻思这个产妇可能还有救，因而要求抬棺材的人赶忙撬开棺盖。只见产妇面色蜡黄，伸手摸脉竟发现还有微弱的跳动，因而赶忙取出随身携带的银针，选准穴位，扎了下去。过了一会儿，“死去”的产妇居然奇迹般地睁开了眼睛苏醒过来了，同时腹中的胎儿也发出了1声响亮的哭泣。孙思邈用一根小小的银针救了母子两条性命，被传为千古佳话！

古人用“如汤泼雪”来形容针灸治病的奇异效果，就象热汤泼在雪上能够很快熔化冰雪一样快捷。民间流传着“一针、2灸、3吃药”的说法，治病并不是一定要使用药物。唐太宗李世民鞍马劳顿，感受风寒落下了肩臂疼痛不能上举的毛病，享寿99岁的针灸大师甄权给他针灸肩髃等穴位，拔针后肩臂便可活动自若。千百年来，针灸的奇异疗效使不计其数的人消除了病痛，历史上象这样的医案记载数不胜数。

01根据《黄帝内经》的记载，人体“应当”有个穴位，迄今为止人们能够指出具体位置的是个穴位。经络的循行路线很是复杂，要全部掌握这么多穴位的位置和针刺方法也不是一件轻松的事情。北宋仁宗时，曾诏命翰林医官王唯一制造了两具针灸铜人，其高度与正常成年人相近，体内雕有脏腑器官，表面镂有穴位，同时以黄蜡涂封，做为医师考试和教学的教具。如果为了保健身体，家庭推拿自疗，需要掌握的穴位其实不需要这么多，以下人体保健的10大要穴。1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。

“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头脸部的病症取合谷。合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发热、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼倾斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够医治气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以医治滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。我爱人两次生产时都用了这类古老的催产方法，在扎针几分钟以后就顺产而下，吹糠见米，避免了难产和剖腹产之苦。但惋惜的是，这类简便、安全、疗效医院里几近已没人使用了，因此造成的剖腹产也愈来愈多。

2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

内关是手厥阴心包经的穴位，为8脉交会穴之一，1穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改良心脏供血，医治各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里医治胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以平静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交医治失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。常常揉按内关对各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和医治效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃衰弱、胃气上逆的原因，重按两个手段内侧的内关可以有效防治晕车。

3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边沿的凹陷处。

“风为百病之长”，风池对抵抗和排出风寒外邪有着不可替换的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，医治各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引发的疾病，容易感冒的人常常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。常常保持一个姿式不动容易患颈椎病，按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改良大脑供血，是医治脑血管病昏迷、痴呆、失语的殊效穴位，这时候可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以减缓疲劳。

4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。

任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的会聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它产生着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或腹部受凉，就会引发胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健是防病养生的重中之重。腹部应当常常按揉，摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横和神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到增进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉以后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。胎儿在母体子宫的时候脐是吸收营养的通道，出身后是外界连接体内的门户。脐的表皮角质层最薄，最易于药物的渗透吸收，是艾灸和贴敷药物的最好场所。早在年龄战国时期就有肚脐填药治病的记载，近年来脐疗法已发展成为一种独立的外治法，把药物研末用醋等调敷在肚脐上，外用纱布或胶带固定，可以调剂阴阳，对消化、泌尿生殖、神经系统等多种病症都有着非常好的疗效。特别是艾灸神阙还可以驱寒回阳，培补元气，激起人体的自愈功能，对阳气不足、四肢发凉、畏寒怕冷等风湿病、五更泻、男、妇科病症等疗效奇异。

5、气海、关元：在小腹的正中线上，分别位于神阙下1.5寸和3寸的部位。

气海、关元是元气的生发地，为强健保健的要穴。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是强调保护元气对防病养生的重要性。丹是延寿的种子，田是种子播放的地方，生于丹田是指保养精气才能延年益寿。丹田有三处，上丹田为两眉之间的印堂穴，中丹田为胸部两乳连线的中点膻中穴，下丹田就是气海穴和关元穴；丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后腰部的命门为后丹田，是任脉和督脉交会之处、元气会聚的部位，尤其是养生要地。在按揉气海、关元以后结合按揉命门就可以补益元气，起到强体健身、延年益寿的作用。揉按气海、关元对肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的各种病症都有着非常好的疗效。配合神阙穴下4寸的中极穴可以医治尿频、尿急等前列腺疾病，增强性功能；配合中极穴旁开4寸的子宫穴可以医治月经不调、痛经、带下等妇科病。

6、命门、肾俞：命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位。

命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生重视“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。任督两脉贯穿前后正中线，与人体最为重要器官相连结，道家练气以贯穿任督二脉（即小周天）为最高境界，医家养生之前、后丹田为养生大穴，常常锻炼主治百病：两腿分开与肩同宽，左右手空半握拳，放于腰际，然后一拳击打前神阙，同时一拳击打后命门处，交替进行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己适合为主。这样可以行气血，调阴阳，祛病强身，延年益寿。肾俞是膀胱经的穴位，和命门在一条水平线上，推拿命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健体的好方法。把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反复推拿，这样不但可以放松腰部肌肉，锲而不舍坚持锻炼还可温肾壮阳，增强性功能，医治阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复体力。养生防病要注意小腹和腰背的保暖，现在许多女性喜欢穿露脐装，对身体会产生极大的危害。虽漂亮一时，但长此以往会影响经期，致使宫寒痛经等病症。西医动手术的时候常常把麻醉部位选在命门穴的附近，好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门穴的保养应当引发足够的重视。

7、足三里：位于膝下3寸、小腿的前外侧。

足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以医治多种疾病：它疏通经络，医治下肢麻痹、疼痛、水肿等局部病症，可以配合阳陵泉、绝骨等穴；它增进肠胃蠕动，医治胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样的肠胃疾病，可以配合内关、中脘、上巨虚和下巨虚等穴。配合合谷可以升提中气，配合神阙可以回阳救逆，配合三阴交可以气阴同补，配合血海可以气血同调。脾胃是人的后天之本、营养的来源，常常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。足三里也是保健艾灸的经常使用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以预防中风，病发后尽早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。

8、阳陵泉：位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。

阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以医治胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，阳陵泉下1～2寸有胆囊穴，可以配合用来医治胆囊炎。阳陵泉位于膝下，是八会穴的筋会穴位，可以舒筋活络，医治全身有关筋骨的病症，特别对下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好，这时候可以配合八会穴的骨会穴绝骨；中风后遗症下肢瘫痪，常常把阳陵泉和对侧的阴陵泉刺透，属于医治中风偏瘫的透刺穴位之一。“人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”，阳陵泉可以利湿浊，配合丰隆可以减肥、轻身健体，因此属于保健的要穴之一。

9、三阴交：在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。

三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会穴，对脾、肝、肾三经病变和多种男、妇科病症都有广泛的医治作用，是保养阴血的关键穴位。三阴交配合血海、隐白可以调经止带，医治月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以补肾固精，医治阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，医治虚火上升、失眠等病症；产后配合艾灸关元相当于生化汤，可以祛寒邪、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。

10、涌泉：在足心前1/3的凹陷中。

“受人之恩，当涌泉相报。”涌泉是足少阴肾经的重要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。常常推拿此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。脚底集中了全身器官的反射区，足疗可以改良各个脏腑器官的功能，对医治神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。神阙和涌泉都是外敷药物治病的经常使用穴位，涌泉外敷药物可以引火下行，医治肾水不足、虚火上升的多种病症。比如醋调吴茱萸敷于足心可以医治虚火牙痛、头晕目赤、咽喉肿痛等病症，还可以催生坠胎。常按涌泉还可以开窍醒神，对脑血管病引发的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助医治效果。手心的劳宫为手厥阴心包经的穴位，足心的涌泉为足少阴肾经的穴位。晚上洗脚后双手搓热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手搓左脚，左手搓右脚，反复揉搓，就可以起到交通心肾、引火归源的作用，对心肾不交引发的失眠、遗精等病症都有很好的效果，是一个很有价值的保健方法。

中医针灸博大精深，内涵丰富，千百年来，历代针灸大师总结出许多颇有实效的医治方法，以上10大保健穴位只不过沧海之一粟。以下是对一名针灸大师的采访记录来自络：

大拇指指甲角旁的少商放血可以医治急性咽喉疼痛，我有次在外地，半夜儿子扁桃体发炎，咽喉肿痛，给他少商放血后很快康复；掌指关节横纹处的后溪医治急性腰扭伤、颈椎病；肘横纹外侧的曲池祛风退烧、清热止痒，配合外关可以医治感冒发热，配合风市可以医治荨麻疹等各种各样的皮肤瘙痒；我见过有位老中医，常常灸头顶的百会医治月经过量等妇科疾病；晚睡前按揉耳后的安息、翳风可以快速入眠；颈后高骨下的大椎是手、足三阳经与督脉交会的地方，拔罐、放血对感冒发热、颈椎病都可以快速见效；胸部两乳头连线的中点膻中可以有效调理心、肺的气机运行，配合乳房周围穴位还可以防治乳腺疾病、丰胸；中脘在胃脘部、前正中线脐上4寸，既可以增强胃肠功能，帮助消化，也可增进脂肪分解代谢，用于减肥；神阙两边各旁开1.5寸和3寸的穴位是天枢和大横，对便秘、腹泻有双向医治效果，还可以减肥；神阙下4寸的中极可以医治尿频、尿急；中极两边旁开3寸的子宫可以医治月经不调、带下等妇科病；把脚抬起来，足跟顶着臀部的位置是环跳穴，可以医治腰腿疼痛、坐骨神经痛；把手掌按到膝盖上，膝盖上内侧的血海是养血、医治妇科病症的要穴；腘窝横纹的中点委中可以有效医治腰背疾患；足三里下的上、下巨虚可以调理大、小肠的功能，医治便秘和腹泻；小腿腓肠肌下凹陷中的承山可以医治腿抽筋、痔疮；内踝和跟腱之间的太溪可以滋养肾水，外踝和跟腱之间和它相对的昆仑可以医治足跟和坐骨神经疼痛；脚背大趾、2趾交叉处的稍上方太冲可以清肝泻火，医治牙痛，也是医治口眼倾斜的殊效穴位，我曾让一个患者反复按揉太冲治愈了她多年的三叉神经痛；足小趾指甲角外侧的至阴可以纠正胎位，我曾让一个孕妇用这种方法成功地纠正了胎位，使她避免了手术之苦。

转载请注明：http://www.mookm.com/wadwh/733.html