你要知道腰椎间盘突出症腰突

你知道低头弯腰玩手机的时候腰椎压力有多大吗？

你知道趴着的时候腰部没有支撑点会加重腰椎的负担吗？

你知道边打电话边敲字时身体曲折，腰椎承受的压力是正确姿势的几倍吗？

你知道长时间保持一个姿势玩手机、玩电脑，会使腰椎不堪重负，出现腰椎间盘突出症吗？

你不知道。你只知道玩手机、打麻将、工作，却忘了你的腰椎正在哭泣。

很多人都存在这样的一个误区：腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出是一码事。事实真的是这样吗？

腰椎间盘突出症≠腰椎间盘突出

腰椎间盘突出只是影像学的概念，即经腰椎CT或磁共振检查发现椎间盘向后突出。而腰椎间盘突出症是指由于腰椎间盘变性、纤维环破裂后，髓核突向后方椎管内致使相邻组织遭受刺激或压迫而引起的一系列临床症状者。

腰椎间盘突出症的典型表现是坐骨神经痛，也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部，这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。大多数腰椎间盘突出症患者开始时会有腰痛，但很快症状就会集中到“腿上”。因此，腿痛才是腰椎间盘突出症的主要表现。

当然发现有腰椎间盘突出，即使没有症状，我们也不能掉以轻心。腰椎间盘突出进一步发展就可能出现相应的临床症状（腰痛和/或腿痛），那时就可以确诊为腰椎间盘突出症了。

腰痛≠腰椎间盘突出症

有数据显示：60-80%的人一生中都会经历至少一次腰痛。

很多患者“理所当然”的认为腰椎间盘突出症必定导致腰痛，于是乎久而久之“腰痛”就成了腰椎间盘突出症的代名词。腰一痛就立马想要了腰椎间盘突出症，只是这样武断真的好吗？

腰椎是由脊柱骨骼、椎间盘、关节突关节和周围的肌肉、韧带共同构成的。它们当中任何一个结构异常都会成为产生疼痛的原因。所以，腰痛并非提示着腰椎间盘突出。

治腰椎间盘突出症的正确打开方式有哪些？

1、退步走

每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

3、仰卧蹬车

仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

注意事项：

1.腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累，以免加重病情。

2.疼痛加剧时一定要注意卧床休息，必要时可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。

3.平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩，力度不要过大。

4.不要长时间做弯腰负重动作，以防复发，疼痛再次加剧。

5.坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。

6.应避免久坐久站。

(本文系康教授说健康创作，编辑：余媛，欢迎转载。传播健康，收获善意…）

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