养生说搓腰效果很神奇
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哈尔滨今天年10月19，星期一，农历九月初七，
天气：多云转晴，西风3~4级，气温9℃~-3℃。
对于那些确实是日理万机的人，只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓～下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运！
肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间学习。
1搓腰晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。
2捏腰将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
3摩腰两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4扣腰两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
5抓腰
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
6旋腰保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。
以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。
有人说平时太忙没时间做运动，其实越是忙的时候你就越应该照顾好自己，否则总有一天你会为了忙而后悔。对于那些确实是日理万机的人，只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓～下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!
搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部，这在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾，“土”指脾，有加强脾肾两脏功能的作用，用以防治泌尿、生殖系统的病症。
需要注意的是，由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，否则会使病情加重。
黑龙江天气
今白到今夜：黑河北部、双鸭山东部、七台河、鸡西、牡丹江晴转多云有阵雨，其它地区晴有时多云。另外，今天我省各地有4-5级西南转西北大风，请注意预防。
明白到明夜：全省晴有时多云。
今白最高气温：大兴安岭北部(2-4)℃，大兴安岭南部、黑河、伊春、佳木斯东部、双鸭山(6-8)℃，齐齐哈尔南部、大庆、牡丹江南部(12-14)℃，其它地区(9-11)℃。
今夜最低气温：大兴安岭、伊春北部-(9-11)℃，黑河、伊春南部-(5-7)℃其它地区-(2-4)℃。
国内天气
19日早晨至上午，江苏中北部、山东南部、四川盆地南部等地将出现能见度不足1公里的大雾，局地将出现能见度不足米的强浓雾。另外，未来三天华北南部、黄淮中西部等地有轻度霾，局地中度霾。
10月19日08时至20日08时，新疆北部、内蒙古中部等地的部分地区有小雪(雨)或雨夹雪；东北地区东北部、重庆中西部、贵州中西部、四川南部、云南大部、福建东北部、台湾等地有小雨，局部中雨。新疆北部、内蒙古东北部、东北地区北部等地有4～5级风。受“巨爵”和冷空气的共同影响，台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡、南海东北部和中东部海域有7～9级大风，“巨爵”中心经过的附近海域风力有9～10级、阵风可达11～12级。
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