捏拿腰部肌肉

现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力

补肾强身方:适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等腰痛并非皆肾虚!

做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用

4.捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部如此自上而下捏拿4次;

男性保健肾脏是永恒不变的话题,年纪越大,肾气就会越不足补肾掌指关节炎,中医认为食疗最为有效,但是其实按摩手法可以辅助食疗,效果更好呢下面看看补肾的按摩方法跟食疗是什么

1.揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;

做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可

做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可

2.擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;

中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症

做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文拇指掌指关节脱位火共炖,酌加调料即可

健脑补肾方:因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状

除了按摩,食疗也能补肾:

补肾壮腰方:用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状

5.抖动腰部肌肉:两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次;

按摩时可采用如下方法:

补肾壮骨方:用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状

3.点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;

6. 叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏掌指关节脱位地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次

中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处

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