手腕总是疼，我这是肿么了

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??进入今天的阅读之前，先开启一首梵文唱诵歌曲吧，让音乐伴随你的阅读。今天的曲目是NadavKahn唱的OmShanti

我有一个朋友在美国英特尔公司工作，前一段时间他忽然感觉手腕有尖锐的疼痛，根本就用不了键盘和鼠标了。公司发现了这个情况，赶紧联系他去看公司的一个处理手腕问题的专家（实际上是公司的一个团队）这个哥们接受了手腕康复治疗：包括按摩，针灸和人体工程学的建议和咨询。我特别印象深刻的是这些干预很快就起到了效果，这哥们的手腕3天之后就不疼了。到底是国际大公司牛逼，我在想，是不是这类公司还有背疼，头疼救援团队....这事儿告诉我几个信息：1.手腕疼痛肯定是特特么常见，你看大公司都有专门的救援和处理团队就知道了。2.一些手腕疼痛可以用运动疗法，按摩而得到迅速处理，甚至很快的康复。（当然不是所有类型的手腕疼痛，不包括那些复杂的比如骨关节炎症，腱鞘囊肿等）3.手腕的治疗不能仅仅聚焦在手腕上，手腕的治疗还必须包括手指，手掌，手腕，前臂和上背部。4.人体工程学在手腕的疼痛管理中起到一个非常重要的作用。在使用键盘，鼠标这类固定长时间保持特定的手位置时，必须要有合理的分析和改进建议。5.手腕疼痛的管理必须要非常及时，拖时间就会导致手腕问题成为慢性的问题。此号前面已经发送过好几片关于瑜伽中手根基和手腕的文章（见文章结尾处的超链接），也介绍过一些关于手腕的知识，下面可以做一个简单的回顾：手腕部位的结构非常复杂，精细（也可说是娇嫩）：

手腕是由8块小骨头作为主要骨骼结构

有好几条韧带把骨头联结在一起

还有筋腱把肌肉连接在骨头上

在这整个的结构中最值得一提的是腕横韧带,这个韧带构成了我们前面提到的腕管。在手掌的根部，这个韧带形成了一个像“瓶颈”一样的结构,筋腱和中位神经都从这个瓶颈隧道穿过，当这个韧带或者周边的软组织发炎，就会压迫到从腕管经过的神经和软组织，导致手腕，手掌和整个前臂的疼痛。手腕为什么非常容易出状况呢？因为人的身体不是为了每日伏案上班工作而设计的，每天打8小时键盘，每周5天实际上是虐待身体。当身体被过分使用的的时候就会在最经常被使用的部位产生肥大－就是长得有点大有点厚，这就是手腕的滑液鞘处所发生的状况。当产生过度使用身体开始抗议的时候，滑液鞘肿胀就会压迫穿过腕管的所有神经和软组织。同时，韧带也会出现肿胀和慢性炎症，更加会压迫到中位神经。手腕的问题还不仅仅是重复使用过劳导致的腕管炎。还有可能和下面这些情况有关，也有可能是由一些疾病引起(糖尿病,甲状腺机能减退,淋巴水肿,骨关节炎等).其他一些引起手腕疼痛的原因包括：1.忽然的撞击：比如忽然用手撑地，乘车事故等）引起的挫伤，拉伤或者轻微骨折2.颈部伤病：颈椎间盘突出导致的疼痛通过神经向下一直传递到手臂－手腕3.骨关节引起的疼痛4.腱鞘囊肿

有很多的引起手腕疼痛的状况是可以避免和缓解的。比如用人体工程的产品。瑜伽也是一个很好地练习并帮助维护手腕健康，甚至在手腕出现状况的时候帮助恢复的工具。这个题目我会在不久的其他文章中再一次做介绍。

其他公共号发送过的关于手腕和手支撑的文章（点击以下标题阅读）

-瑜伽练习中保护手腕的关键3步

-在瑜伽练习中怎样才能不让手腕受委屈

-撑得住自己才能撑得住天-瑜伽中手腕的保护

-"十指大大的张开，紧压地面!",OMG，怎么你下犬的手还像小狗的爪爪子？

－TheEnd想在一处集中点播收听前面几天的瑜伽唱诵歌曲？退出文章在订阅号主页发关键词7月可以得到本月的歌曲点播汇总链接。（目前下载因为版权和技术原因不能实现）。关于“今日头条”的个别头条号盗版编辑身份和抄袭阿斯汤加瑜伽之路文章的声明：本编辑至今未授权任何今日头条的头条号和除了







































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