打篮球脚崴了怎么办值得收藏

篮球是一项非常激烈的运动，一不留神就会有受伤的危险，而常见伤就是脚崴伤。今天我们为大家介绍科学的处理脚崴伤的技巧，希望大家　　坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

Step4用药

止血→刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛。活血散瘀→48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

Step5适当活动

　受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。

脚崴恢复期注意事项

1、在扭伤的初期不宜下地进行活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，都会妨碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。

　　2、在床上休息的时候需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。

　　3、在行走的时候一定要注意路面的高低，当光线不好时候更应小心，防止再次发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害

怎样预防崴脚？

下面是一些预防崴脚的小贴士：

1、在做完运动前的暖身活动后进行拉伸。

2、穿着合适并且提供良好足支撑的鞋。

3、当感觉踝关节疼痛时停止运动。

4、在不平整地面行走跑动或进行需要跳跃的活动时需要尤为小心。

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