打篮球，如何预防脚踝扭伤SLAMBAL

在篮球场上，有一类让对手恐惧的突破杀手，他们常在防守者面前佯装向一侧突破，当防守者被其假动作欺骗而移动脚步时，迅速完成变向突破。许多时候，防守者会被晃倒在地，而人们也将使用这类蹂躏对手的球员称为AnkleBreaker（脚踝终结者）！因为这种动作，常会造成对手的脚踝扭伤。

如果你不想成为下一个受害者，那读完这篇文章会让你的脚踝在球场上受益！

崴脚除了上述这种略微夸张的说法外，不少热爱打球或者运动的人全身上下多多少少都会有不同程度的伤病，而踝关节扭伤俗称崴脚，在日常生活及运动中很常见。

而反复的崴脚，可能会使韧带关节囊松弛，变成习惯性崴脚。除了会使你跑动速度、反应速度、协调性、柔韧性、灵活性、弹跳力减弱之外，还会导致踝关节创伤性关节炎等伤病。所以这是一个不得不重视的问题。

为了防止崴脚我们应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。而以下的训练会帮你解决这些困扰的问题。

进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。

单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。

单脚掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。

弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量。

弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。

这些都是非常有必要的训练和预防措施，这样才能保护你的脚踝，延长运动生涯，送上脚踝绷带缠绕方法图，相信对热衷打球的人会很有帮助的。

分享了这么多防止崴脚的小经验

当然还不能忘了斯篮搏专用的球鞋啦~

因为，斯篮搏是一项过程极为激烈的比赛，阻挡、拦截与冲撞都是比赛不可或缺的一部分，这也是斯篮搏的一大特色。为了保护球员的安全，避免因为球员受伤而耽误球赛，MSAA（全球斯篮搏发展联盟）要求所有球员必须“穿戴合适且合法的护具”，才能够上场打球。

斯篮搏球鞋与普通的篮球鞋相似，但更注重对球员脚踝的保护，因此一般都为高帮设计，且针对脚踝做了加固保护的设计。

穿上它，就能尽情享受在蹦床上“飞跃”的感觉啦~打篮球再也不怕崴脚咯！