崴脚小毛病，能惹大麻烦
现在天气是越来越暖和了，平时出来做做运动、锻炼锻炼，这不挺好的事吗？
不过啊，爱运动、经常运动的人，受点伤在所难免。轻来轻去的自己养养，稍微严重的去看医生，这是大家都明白的常识。
可是很多时候，咱们并不清楚自个是不是受伤了！
崴脚还真不能忽视了“哎呀！崴脚了！”很多人都曾有过崴脚的经历，但却因为“常见”而没有引起人们的足够重视。
甚至，还有一些认识误区，如“我能活动，不可能是骨折”，“还能走呢，医院，休息几天就好了”，“崴脚后要立即热敷，消肿就好了”等。
对此，专家提醒，崴脚是一种不可忽视的常见病，由于很多人对此不重视和缺乏急救知识，时日一长落下后遗症，崴脚也可致大麻烦。
崴脚也有习惯性2年崴脚10来次前几天，27小李在打篮球时，又“一不小心”崴脚了，当时就很痛，走不了路，第二天，踝关节水肿无法着地，医院拍片，显示骨头并没有受伤。
小李告诉医生，近两年来他经常崴脚，可能前后有10次了，这次伤得最重。
以前每次崴脚之后，最多抹点正骨水、红花油之类的，甚至就不理它，反正过几天就能一拐一拐地走路了。
其实，正是由于小李的极度不重视，才导致他反复崴脚。
小李的这种踝关节习惯性扭伤，主要是他受伤后不重视和缺乏急救知识，导致踝关节位置的韧带松了，容易受伤。
如何判断关节扭伤？关节附近疼痛、活动不能。
关节附近肿胀，皮肤青紫。
肌肉拉伤时，伤处刺痛、肌肉僵硬或痉挛，伤处肿胀。
扭伤现场急救的两不原则不能按摩：按摩会加重伤情，引起血肿，如扭伤伴有骨折，更可能会加重骨折移位。
不能热敷：在扭伤早期（24小时），热敷会加重出血与渗出。
关节扭伤的现场急救原则休息：立即停止活动并移动到安全地带。
固定：可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带进行固定。
冷敷：立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：增加静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
送医院就诊：最好医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话，请专业急救人员进一步处理。
预防关节损伤有方法正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。
选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。
篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤。
别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
经常喜欢做运动的伙伴们一定得注意了，千万得留心这不经意间的小伤，不然真的会出大事的！赶紧点个大拇指吧！想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在白癜风病因南京白癜风皮肤病研究所转载请注明：http://www.mookm.com/wadwh/1902.html
